平假名 wrote:
200下也不算多？請...(恕刪)
20~30下真的太少,沒什麼效果,不然你就40下三組好了,我是早晚50下2組來做,不可能一次就200下,平時這樣做,腹肌沒出力就已經很硬了,推一下滾輪真的是好物
chih410 wrote:
請問小弟不算瘦但也不...(恕刪)
175/71的話,除非你是運動員,不然應該是微胖
胸部脂肪量多,看起來就有點像女性的胸部一樣
你以有氧運動為主,重量訓練為輔,很快就能看到成效
當然你的情形也有可能是另一稱為女乳症的病症
不過體脂肪過高應該才是你胸部乳頭部份凸出的主要原因
很多人穿上衣服看起來挺瘦的,但並沒有運動習慣
這類型的人體脂肪還蠻多超過標準的
(我看過不少常人眼中的瘦子體脂肪超過25%的)
光看體重或是BMI其實是很不準確的
有些人170/60,體脂肪高達30%
健美選手170/75,體脂肪在非賽季才10%上下
但以BMI來說,健美選手卻是過胖,滿身肥油(30%)的瘦子則合乎標準
與其算BMI...倒不如捏捏自己肚子上的肥油就知道該不該運動了...
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