與各位分享我的健身歷程（2025） (第58頁)

河童卡桑

河童卡桑
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571樓

2013-09-27 10:41

從沒思考過給食材動手術的事情@@
頂多就是少吃醬料而已〜

（小聲問：店家會生氣嗎？）

北斗神諾 wrote:
今天中午訓練完後去打...(恕刪)

Thomas8610

Thomas8610
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572樓

2013-09-27 10:44

aa0201 wrote:
從沒思考過給食材動手...(恕刪)

我都大剌剌的拿一堆衛生紙吸食物的油

BamBamBam

BamBamBam
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573樓

2013-09-27 11:11

北斗神諾 wrote:
今天中午訓練完後去打...(恕刪)

有油才好吃...我吃東西絕不忌口
就是這樣到現在才只有四塊腹肌...慘

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2013-09-27 13:27

還好店家有低脂牛肉可以選擇，紅肉之所以會被冠上與心血管疾病相關的惡名，最主要還是來自於它的飽和脂肪，所以養成習慣，平時稍加注意處理，自然可以避免攝取過多的脂肪，不良的影響大都源自於生活飲食習慣，日復一日，仔細想想挺恐怖的⋯

店家通常不會說什麼，只是會好奇多問幾句罷了。

屎考特

屎考特
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575樓

2013-09-27 14:44

想請問一下神諾大大

小弟剛開始健身三個月算是新手

想請問一下關於組間休息及rm數的問題

若小弟的目標是讓肌肉變大 + 力量增加

大肌群胸背腿的rm數要怎麼安排比較好呢?

另

我目前給自己的設定組間休息時間是60sec以內 -> 12rm結束後休60秒馬上開始下一組

但下一組會發現無法做完12rm

此時我該

1. 休息更長讓我下一組可以完成12rm

2. 一樣休60sec 但舉10下或8下

請問這兩種方法會有差別嗎?

問題比較麻煩若能抽空回答就太感謝了..