cha_hong wrote:
對於最近版上出現很...(恕刪)
tag一下～
1. 文中提到當血醣濃度過低時身體會優先分解肌肉來維持能量,即使也會分解脂肪也是極少比例.所以我們必須正常進食來維持血醣濃度以避免肌肉被分解..這樣說來身體在維持機能時會分解肌肉優先於分解脂肪,那這樣到底有甚麼樣的機制才可以在肌肉不被分解的情況下讓囤積在體內的脂肪被分解?
2. 文中提到"1公斤的脂肪每天只會消耗4~10大卡的熱量；1公斤的肌肉每天能消耗75~125大卡的熱量(視運動量而定)。" 肌肉在運作必須消耗熱量是可以想像的,而且會"視運動量而定"..但是所謂脂肪消耗熱量是甚麼意思?囤積在體內的脂肪不就是乖乖的靜靜的癱在那裏,它是如何"消耗"熱量呢?
兩點問題請教版上高手,如果對某些巨巨來說這些問題太蠢,也希望不要鞭太大力
小弟減肥好多次都失敗 2014年中當時也減過肥 不知道基礎代謝 只知道吃少吃到1500卡 一周兩天慢跑 105KG減到93KG 腰圍多少不記得 但老婆當時是說看不出來有瘦. 2015年1月過年後 同事說 哇 你怎胖那樣多 一量我狂肥到97KG 雖然還是有繼續慢跑 但就不控制飲食了.
2015年中無意看到這篇文章重新開始減肥. 當時100KG 42腰 除了一周2次40-50分鐘慢跑之外 我還做了2-3次徒手重訓30分鐘 吃足吃對. 今年過年前減到86KG 34腰. 過年後上班一量只胖了快2KG(別說還才2KG, 我還真的天天暴飲暴食 沒有慢跑 但深蹲還是給他做一做) 但同事卻說你過年有變瘦點喔 我褲子還是可以穿下34腰 只是有點給他小緊. 經過這兩周撿回年前生活 已經減少1KG多. 褲子有鬆了點.
這兩次減肥體重減少差不多. 但因為參考五星文的理論而真正的去執行 我多了正確飲食觀念跟肌肉訓練 體態上有很明顯的變化 而且不辛苦 同樣的暴飲暴食過年 結果卻不同. 目前繼續減脂增肌.目標是肚楠完全消滅.
沒去研究他道理細節正不正確 我做了 真的有用就好
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