(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★ (第52頁)

Julius Caesar

Julius Caesar
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511樓

2014-09-25 18:24

關於同樣一公斤的脂肪，體積是肌肉的三倍，似乎有誤。
網路上有實測，肌肉與脂肪的體積大約是1:1.3

如下圖，左邊的脂肪是45克，右邊的瘦肉是43克。
體積看起來差異並沒有大到要以倍數計算。

cha_hong

cha_hong
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樓主

2014-09-26 12:35

不需要刻意執著的追求數字正確與否

圖上基本上大家google都搜尋的到

只要能正確的瘦下來你管他大小是否真的差三倍

只要讓人了解脂肪密度0.79肉的密度1.12 脂肪比較膨鬆就好了不是嗎?

湯瑪斯

湯瑪斯
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513樓

2014-09-26 13:09

Julius Caesar wrote:
關於同樣一公斤的脂肪...(恕刪)

I 服了 YOU

coffee681084

coffee681084
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514樓

2014-09-27 14:42

我在這邊請教一下各位重訓的前輩

從開始重訓以來....因為是孤鳥一隻沒有人幫補

而且也謹遵新手不受傷原則 (雖然手腕還是因為姿勢不正確受傷了)...

所以基本上重量都維持在8~12 RM 都是金字塔一路上去(臥推我從 20熱身~30 40 都做15RM

50KG是12RM 60KM是8~10 通常到達 12RM的 50KG以後我都是直接做4組 (看當天狀態)

如果覺得狀態不錯 12RM的做一組我就會跳到 8~10的重量做兩組然後再退回12RM做一組

沒有挑戰過 8RM以下的重量更別提說 3~6RM

在這邊有問題請問不斷的訓練 8~12RM 有辦法漸漸的感到輕鬆上手 ?

相同的重量會變成 12~15RM的強度?...

還是要加強肌力....還是得挑戰 8RM以下的重量才能夠更有效率的增加肌力

我的背部大腿的訓練模式也是一樣沒有挑戰過8RM以下只是不斷的在8~12RM這邊做訓練

CP03

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515樓

2014-10-24 0:01

coffee681084 wrote:
在這邊有問題請問不斷的訓練 8~12RM 有辦法漸漸的感到輕鬆上手 ?
相同的重量會變成 12~15RM的強度?...

可以,
但是還是有極限的.

coffee681084 wrote:
還是要加強肌力....還是得挑戰 8RM以下的重量才能夠更有效率的增加肌力
我的背部大腿的訓練模式也是一樣沒有挑戰過8RM以下只是不斷的在8~12RM這邊做訓練

看你到底是想要練什麼吧,
通常為了讓肌肉受到不同的刺激,
是會給與些變化的.

Kelly5168

Kelly5168
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516樓

2014-11-13 13:57

道行真的太深了,拜服

cha_hong wrote:
對於最近版上出現很多...(恕刪)

nvda

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517樓

2014-12-16 21:20

抱歉因為我是視障，所以不太會使用這個網站，找不到發文的地方，所以就借版請問各位前輩一些問題，
請問各位前輩，平常使用體脂機的時候，體水分率都落在哪裡，因為我前幾個月比較熱的時候，測起來的水分率大概都在60~61左右，在水份率60~61的時候體脂率大概都在10左右，如果是早上剛起床測量會變成9.多，但是最近比較冷測起來的體水分率就會變成57~59之間，在體水分率57~59的時候體脂肪最高可以飆到13，所以才想請問大家體水分率的數值。謝謝。

stingbiker

stingbiker
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518樓

2015-01-23 17:30

好文標記一下
15151515151515

sean29

sean29
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519樓

2015-01-24 11:14

標記一下，

很適合還在無規律健身的我。

GZAIZ

GZAIZ
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520樓

2015-04-20 10:39

大推

學到非常多

Julius Caesar wrote:
關於同樣一公斤的脂...(恕刪)