悠哉的人 wrote:樓主是平常就喝咖啡還是為了減重喝？ 喝咖啡會代謝掉人體鈣質跟維生素，如果靠飲食克制的方式減重，應該是不要喝咖啡比較好，因為你飲食克制，各種營養素容易攝取不足，如果喝咖啡不能再補充牛奶跟水果身體機能會變差，可是你為了補足咖啡消耗的鈣質跟維生素，就要再多喝牛奶跟水果，這些都有熱量，又不利減重了。
謝謝不過不只不會便秘...(恕刪)
悠哉的人 wrote:
早餐目前我是吃燕麥片+鮮奶or無糖豆漿+白煮蛋.不知道是否能再加一根芭蕉
自家種的.很小條.跟中指差不多長而已
碳水化合物一整天下來大概就是只有吃到燕麥片和公司便當的飯而已了.雖然豆漿也有碳水.不過比例應該不高
青菜方面.家人倒是很喜歡買娃娃菜和青花菜.都是薄鹽輕炒而已
肉類的話應該會開始選吃無調味乾煎雞胸肉.魚肉
我先炮你好了..哈哈
早餐目前我是吃燕麥片+鮮奶or無糖豆漿+白煮蛋.不知道是否能再加一根芭蕉
ANS:燕麥=醣,鮮奶=乳糖,芭蕉=果糖...這三種只有芭蕉會出現在我的早餐中(我去現場才會吃早餐),而且頂多兩次
,不要小看這些,我是完全戒除後體重才明顯下降.水煮蛋可以換成煎蛋沾個醬油比較有味道,飲食要多變才不會失去前進的動力
午餐:請去自助餐把自己塞飽(進餐順序:水(500cc)肉菜飯果!! )我個人是蔬菜跟肉(五花肉跟帶皮雞肉都可)各半,能吃就盡量吃,餐與餐中間只有水跟黑咖啡或BRAGG蘋果醋,絕對不能吃其他東西
晚餐:若是你真的上大夜需要體力,那吃法就跟午餐一樣即可,但是建議跳過早餐直接168斷食
碳水化合物一整天下來大概就是只有吃到燕麥片和公司便當的飯而已了.雖然豆漿也有碳水.不過比例應該不高
ANS:燕麥片真的母湯
青菜方面.家人倒是很喜歡買娃娃菜和青花菜.都是薄鹽輕炒而已
ANS:味道豐富點沒關係
肉類的話應該會開始選吃無調味乾煎雞胸肉.魚肉
ANS:單一調理食物你是沒辦法持續的,吃膩的時候,自助餐是你的好朋友
快樂生活 開心工作~~真的很難ㄟ
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