我要減肥，今天開始 (第5頁)

孤獨是唯一永恆

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41樓

2020-01-12 20:59

豬豬小芝麻 wrote:
是這樣的我太貪吃所以(恕刪)

沒健身房沒關係，
歡迎加入轟菌行列XDDDD
初學不用太複雜，來個啞鈴跟臥推椅就好了

多練點肌肉，增加代謝，還能把鬆垮的肉變結實。
減體脂肪才是你要的吧？

bd_player

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42樓

2020-01-13 3:27

看妳的目標，貼的圖都是比妳小20歳的人，這不是存心逼死自己嗎？拿同年紀的人當目標比較實際啊。

kkaajjss

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43樓

2020-01-13 8:41

你的褲子看起來蠻重的

建議換一條輕一點的薄一點的短一點的

這體重計上的數字更漂亮

SENDOH0420

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44樓

2020-01-13 9:05

豬豬小芝麻 wrote:

等下要去跑步

早餐是起司蛋餅、500cc加了膠原蛋白跟高蛋白粉跟早餐果乾雜糧的奶茶 (恕刪)

哇........

感覺看到以前的自己

豬豬小芝麻

豬豬小芝麻
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樓主

2020-01-13 9:20

昨天晚上吃了半盤炒飯、7顆櫻桃、2塊乾式的綠豆糕
今天早上游泳完

豬豬小芝麻

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樓主

2020-01-13 9:21

昨天晚上吃了半盤炒飯、7顆櫻桃、2塊乾式的綠豆糕
今天早上游泳完

豬豬小芝麻

豬豬小芝麻
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樓主

2020-01-13 9:44

昨天晚上吃了半盤炒飯、7顆櫻桃、2塊乾式的綠豆糕
今天早上游泳完

SENDOH0420

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48樓

2020-01-13 10:51

豬豬小芝麻 wrote:
可是我運動好多年了
越來越胖淚
6、7年來習慣每天晨泳1公里以上 ...(恕刪)

改善「飲食內容」

chrisabbie

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49樓

2020-01-13 11:16

豬豬小芝麻 wrote:
謝謝鼓勵，繼續&#128170...(恕刪)

真心建議妳每個禮拜記錄一次，然後上來更新一次
這種紀錄方式真的很容易就把熱情磨耗殆盡
把PO文的時間用來到外面走一圈會更有幫助的

另外可以每天抽出時間運動其實已經打趴九成以上的一般人了
但如果說真的運動了六七年都是維持這樣的強度
一樣的標準再動個六七年還會是一樣的結果的....
應該說妳的身體機能應該可以輕鬆應付這樣的運動量
可以嘗試不一樣的肌群訓練，提高肌肉量也會對熱量的代謝有幫助
加油!

豬豬小芝麻

豬豬小芝麻
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樓主

2020-01-13 14:09

SENDOH0420 wrote:
改善「飲食內容」(恕刪)

請問要怎麼吃？

chrisabbie wrote:
真心建議妳每個禮拜記(恕刪)

我就是失敗好幾次
所以才要這樣做啊