esp0025242 wrote:
如果健身就代筆了健康，那健美賽場上突然昏倒甚至死亡的案例怎麼解釋呢？
你可能不瞭解健美比賽上場前要脫水，
讓身體處在一種很乾的情況，
這樣肌肉線條才會明顯。
先大量喝水欺騙身體，把水分擠出來。
後面很長一段時間禁止喝水，
配合吃少量食鹽、高糖食品、喝咖啡等，
代謝需要大量水分的食物，
讓身體處在脫水狀態。
可以去找YOUTUBE找一下影片，
健美比賽完的選手，隔天通常會腫的很誇張。
(身體為了代償脫水的結果，又開始吸收大量水分。)
更別說為了特化肌肉服用藥物、類固醇之類的東西。
健美一點都不健康。
離題太遠了，
一般人練身體就是練健康，
和什麼理由都無關。
先不提打藥問題，想拿到好名次，就不可能用太安全的方式訓練。
人家為了拚金牌在那邊極限訓練，你在哪邊安全第一，誰會贏？
健美比賽，想上台拿到前幾名，沒有打藥"幾乎"是不可能的。(整個量級只有你一個人在比的話例外)
就是比賽誰能打藥打最兇還能不被藥檢檢驗出來。
算看看自己的FFMI，再試著算看看台上選手的FFMI，心裡就有底了。
健體比賽我不熟，不好說，但是看那比賽既不追求高肉量，肉量又都集中在上半身，就真的不好說。
FFMI(Fat Free Mass Index)，中文用Google翻譯的話叫做“無脂肪質量指數”，這個指數在健身界還蠻常被用來判斷你目前的肉量到達什麼階段。
★ 無脂肪質量數（FFMI）公式：
FFMI＝〔體重（Kg）×（100％－體脂率）〕÷ 身高(平方)（m）
➠ 身高超過 180 公分需再經過下方公式矯正數據：
身高超過 180 公分的 FFMI＝原始 FFMI＋｛6.0 ×〔身高（m）－1.8〕｝
男性:
■ 16 – 17: 肌肉量低於平均
■ 18 – 19: 肌肉量在平均值
■ 20 – 21: 肌肉量高於平均值
■ 22: 肌肉量蠻高
■ 23 – 25: 肌肉量很高
■ 26 – 27: 肌肉量已經高到有可能有用藥了
■ 28 – 30: 不用藥不可能達到的數值
還有更直接的FFMI計算機網站
https://ifitness.tw/ffmi-calculator/
藍波波-是誰 wrote:
FFMI(Fat Free Mass Index)，中文用Google翻譯的話叫做“無脂肪質量指數”，這個指數在健身界還蠻常被用來判斷你目前的肉量到達什麼階段。
★ 無脂肪質量數（FFMI）公式：
FFMI＝〔體重（Kg）×（100％－體脂率）〕÷ 身高(平方)（m）
➠ 身高超過 180 公分需再經過下方公式矯正數據：
身高超過 180 公分的 FFMI＝原始 FFMI＋｛6.0 ×〔身高（m）－1.8〕｝
男性:
■ 16 – 17: 肌肉量低於平均
■ 18 – 19: 肌肉量在平均值
■ 20 – 21: 肌肉量高於平均值
■ 22: 肌肉量蠻高
■ 23 – 25: 肌肉量很高
■ 26 – 27: 肌肉量已經高到有可能有用藥了
■ 28 – 30: 不用藥不可能達到的數值
還有更直接的FFMI計算機網站
https://ifitness.tw/ffmi-calculator/
學習了!
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