該不該花這筆錢請教練？ (第5頁)

尊爵小黑

尊爵小黑
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41樓

2019-03-29 17:38

jes70137633 wrote:
我先說明一下我本身...(恕刪)

問題不在教練而在你根本沒毅力
只是花錢買心安

黑羽斷翼

黑羽斷翼
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42樓

2019-03-29 19:08

魚竿遊 wrote:
也未必啦我們健身房也有一個看起來練很兇每天來

但是一看就是拚體脂降低我旁觀只感覺他力量一直掉

舉的也越來越吃力

一問跑馬拉松的釋疑了
(恕刪)

拼什麼米田共都一樣

沒有人會吃到基礎代謝以下的

那已經反人體的生存機智了

正常人應該知道一下增肌期和減脂期的差異

在增肌期..吃遠比減脂期要低很多的熱量

這種的是想增什麼肌...cp肌嗎

591104

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43樓

2019-03-29 19:33

分享自己經驗
自己去健工1年都自己亂玩
玩了一年也沒個所以然
後來因工作的關係長期肩頸腰痠背痛
看中醫.復健科.骨科搞了很久都沒結果
後來換去中力健身房.看裡面一堆巨巨
狠下心請了私人教練.想練壯看能否順便改善痠痛毛病
一開始教練也是教一些動作跟技巧
之前自己根本不知道的技巧
在教練教之下都可以慢慢了解
才覺得專業真的是需要錢的
你可以給自己設定一個時間
時間到了覺得自己還是沒啥進步時
就錢砸下去看看.

ro123eo

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44樓

2019-03-29 20:50

不一定要請教練只是請教練會讓你少走點冤枉路
小弟以前也是自己摸索很久
還有搞到受傷過
之後買了一點WG的教練課調整姿勢才知道很多動作以前都用其他部位代償

王輕易

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45樓

2019-03-30 23:24

jes70137633 wrote:
我先說明一下我本身我...(恕刪)

教練的存在真的有其必要性，但是看你需求，如上面大大提過的，願意自己研究也小心不要受傷是可以不要找教練，我從四年前59公斤練到現在70公斤都是自學，也在這過程自己累積很多教學經驗，慢慢也變成自由教練了，都是過程，看你想用怎麼樣的方式而已

RealFight

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46樓

2019-04-01 2:38

存錢吧
存錢的過程中先做肌耐力的訓練
跑步機，踏步機
一些妳會用的器材做輕量級

克難點存半年16000大概夠了吧
如果還是困難就存一年
再不行就先賺錢，錢太少才會猶豫很久
對待體態用長期心態

泡芙人，在飲食方面仍有調整空間
檢視一下每天吃什麼到肚子裡吧

重訓可以促進肌肉生成，不重訓是時間上會久些並不是不會長肌肉

目前認識體重不高，體脂很高的女性
普遍食量不大，只是食物類型的脂肪或含糖量很高（奶茶+蛋餅當早餐）

SENDOH0420

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47樓

2019-04-01 9:26

鬼影殺手 wrote:
體脂肪29 感覺有點高,,

飲食要控製,不然健身效果有限

我吃的比基礎代謝率少200~300 卡

有氧當然有用,運動會讓身型好看

我182 , 從95 瘦到76 ,

只有跑步,一個星期跑3 次,3~5 公里

體脂大約18 ~20 ,

最近才開始健身

想要多長點肌肉...(恕刪)

你是認真的嗎 ???

鬼影殺手 wrote:

我182 ,
體脂大約18 ~20 ,

最近才開始健身

想要多長點肌肉...(恕刪)

如果你是認真想長肌肉的話，

建議「觀念要先打掉，重新建立」。

阿凱

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48樓

2019-04-01 11:40

我覺得可以啊
教練對於建立完整觀念和正確動作滿重要
不過前提是要找到好的教練
如果要在健身房找
可以先觀察一下哪個教練的教法你比較欣賞
不然也可以找那種不綁會員的健身工作室
教練素質會比較好但是也比較貴