到底是壯還是胖？我迷失了 (第5頁)

tony997667

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樓主

2018-10-30 11:41

請問體脂肪多少才不算肥胖

Eddieee911 wrote:
看照片狀況還不錯,不...(恕刪)

tony997667

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樓主

2018-10-30 11:48

飲食真有這麼糟！體態和飲食真的很難兩全其美

我練健力的 wrote:
感覺你先改變飲食吧=...(恕刪)

emily666

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43樓

2018-10-30 13:34

tony997667 wrote:
小弟今年40，已正...(恕刪)

重量訓練之外，還是要搭配有氧運動來消耗多餘的肥肉喔
小妹目前都是一天上肢（包含推舉、伏地挺身）、一天下肢（仰臥起坐、深蹲....)
但重量完都會跑步 or 腳踏車 30 分鐘

飲食部分其實很重要，太精緻的蛋糕澱粉類不要吃，飲料很久沒碰囉（雖然
我們辦公室超愛叫下午茶）

tony997667

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樓主

2018-10-30 13:55

到這年紀，其實很想要保持身材，但忌口部份真難，保持幾天之後，又需要應酬，肯定貪杯的

小惡魔又出來拉扯

所以保持就好

po文出來就是希望好，更警惕自己，要加油
這年紀了，代謝變差，需要付出更多！

hittaku0413 wrote:
指出幾個問題：
1....(恕刪)

tony997667

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樓主

2018-10-30 13:56

真用功！有照片嗎？想看看成果如何 rock

emily666 wrote:

重量訓練之外，...(恕刪)

willycoffee

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46樓

2018-10-30 15:45

tony997667 wrote:
請問體脂肪多少才不算...(恕刪)

掀起你的衣服.對著鏡子看著肚子.跳幾下.看看滿意嗎？如果自己滿意幾趴就不重要.（如果測量的有準.差不多15%就不會看到一坨晃動的不明物體）

cecilyang

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47樓

2018-10-31 1:56

有些人不會分是胖還是壯，你自己用手摸摸看肌肉有沒有長出來就好啦

worthlessguy

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48樓

2018-11-01 17:51

半年的時間徒手練練就能壯了的話，那你應該有很強大的基因，辭職去健身房認真練肌肉，出國比賽拿獎金就就一輩子不愁吃穿了，還可以給小朋友更好的環境，這樣不是很好嗎。