ken299629 wrote:
本大叔剛過37歲生...(恕刪)
樓主您好
在下虛長您幾歲，也是婚後體重直線上升(老婆御用廚餘桶、試菜大臣)，也是在退伍前動了一場大刀：
左膝蓋骨內長了一顆10*8*3cm的腫瘤，需移除前十字韌帶才能將其取出，取出後再縫合前十字韌帶。
術後花了將近一年半復健和自主訓練，持續不斷地"快走"和股四頭肌的重量訓練。
讓操刀的醫生都覺得不可思議
-----因為他的術前評估，我有50%的機率可以恢復正常運動，另外50%只能正常走路。
我第一次比賽中灌籃也是在開完刀之後的兩年。
膝蓋的創傷，對於心理的影響會大於生理的影響。
循序漸進地鍛鍊和練習使用輔助肌群(例如：臀大肌)對於運動表現會有顯著地幫助。
您可搜尋關鍵字：髖上拉。
這是多年前有一位蕭醫師所倡導的概念，當年我開始練習長跑沒多久，總是會在10km的時候卡關。
而且練習和路跑活動結束後的休息時間很長，後來經過好友推薦，拜讀蕭醫師的所有大作後，豁然開朗。
雖然蕭醫師針對髖上拉所提供的說明幾乎都是和騎車有關，但實際上和跑步方式更是息息相關。
重點在於進行下肢運動時，出力的方式和重心的位置很關鍵。
這會影響我們的持續性、運動效率以及對於全身關節的衝擊。
您若有興趣，可多研究"髖上拉"，用心體會，您會有所得。
慢慢來，您還年輕，運動生命還長的很。
