argument26 wrote:
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每次去健身房總是看到一堆女生只跑跑步機
跑完就離開了
如果說冬天或下雨在室內跑還可以理解
其他時候晚上去公園跑不就好了
比起吹冷氣
吹自然風不是更健康
依你的看法。那麼健身房是沒有存在的必要了。另外。由你的問題中可以發現。你對運動這檔事根本是外行兼自以為是的主觀意識心很重。
為什麼這麼說呢？
運動分為有氧與無氧運動兩種。每一種運動「包括跑步機」或其他設備都有該訓練的目的而設計。與外頭跑步一樣嗎？跑步機上會有石頭？障礙物還是突然衝出來的小狗？
還有。你在外頭跑步可以定速？可以很準確的知道距離？為什麼使用跑步機你知道嗎？對於初入門的運動人。跑步機可以訓練心肺耐力。在定速定衡的運動數據中。教練可以規劃屬於個人的運動菜單與課表。有助運動學員在短時間內穫得更好更安全的運動效果。
到外頭去跑當然是可以的。不過，你無法達成你要的目的。就單純流流汗的話可行。但之前說過的。風險上也要評估。像我們接觸過就不少路上運動被大狗追而跌倒的朋友。
來找我們做整復。
後來我學了休閒運動相關學之後才知道。戈大大弓火什麼健身房近年來會這麼風行。
知道嗎？運動目的因人而異。有些人只是要流流汗。如你這般。有些人是為了瘦身。有些為了線條。有些為肌力。有些為專業運動員。其設定目標更細更複雜。並不是流流汗而己的事。
像我們也會建議客人平時要多運動。以維持筋骨的健康與彈性。但初期都是建議跑跑步機。並不能超過六公里。最好以三公里為一開始設定。因為。擔心過度的運動而而造成損傷就不好了。運動是看你的目的。不是看你的想像的。別再用那種為什麼不路上跑就好的話來取笑別人。因為真正不懂的人是你不是別人。
路旁廢氣太多是一點
跑步機的緩衝效果比凹凸不平的路面好上太多了，長久下來對膝蓋應該比較好
鞋子也比較不會磨損
不過我個人還是比較習慣去隔壁的學校的操場跑
一來比較近比較不容易怠惰 二來起碼PU跑道比較平整緩衝效果也比人行道或柏油路好
還有一種可能性是女生做重訓的時間可能非常短
搞不好人家做完了你不知道而已
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