一個月健身一次有用嗎 (第5頁)

虎蒼

虎蒼
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208分

41樓

2018-01-30 9:31

抱歉我用以前的成績在看(我目小 rock

)原來改成2分鐘了
我們以前一分鐘在測 (到現在我還是維持一分鐘
兩分鐘做不到這個量?那國軍也太好混了
已更正謝謝黑羽哥提醒

黑羽斷翼 wrote:
這位大哥你給的資料...(恕刪)

r5294

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56分

42樓

2018-01-31 14:12

加入特勤隊就好囉,
不用放假也有的練.

d885668

d885668
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43樓

2018-02-06 0:13

a5700645 wrote:
請問大大一個月健身...(恕刪)

每天做徒手也是有點效果的

leonheat03

leonheat03
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90分

44樓

2018-02-06 10:28

一個月上一次健身房的效果,還不如每天徒手練的效果來的好
建議樓主先針對伏地挺身,引體向上,深蹲來作訓練,必要時也可以背野戰背包放重物來增加負重
像我以前在做徒手訓練時伏地挺身作5組，一組大概35~40下(盡量撐到快沒力) 這樣子去做,也是會有肌肉線條

THE666

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45樓

2018-02-06 13:15

忽然想到，怎麼沒有人提到TRX啊........... sorry

TRX就是美軍在外出任務，沒健身房可用時的替代品。

不過不要問我TRX相關，我也沒用過。

tachang

tachang
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46樓

2018-02-06 14:26

看大家回復的那麼熱烈
啊我想請問的是
樓主你已經問這問題超過一個禮拜了，
你開始伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓了嗎？
如果連這些簡單的運動都懶得做，光夢想著一個月健身一次身材可以如何如何，
無異緣木求魚。

luther0911

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47樓

2018-02-06 21:32

a5700645 wrote:
徒手可練？那為什麼...(恕刪)

健身房不是只有器材還包含教練可以學習太多東西了較低受傷風險的運動方式與高效率的訓練...

包含營養學拉筋伸展 ....

森77

森77
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48樓

2018-02-06 23:35

ܕ

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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49樓

2018-02-07 14:41

如果每次都可以做到用爬的出來 ..

而且全身都有徹底鍛練到 , 應該也是可以 ..

660331

660331
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21分

50樓

2018-02-08 15:46

因為你沒時間上健身房啊！

a5700645 wrote:
徒手可練？那為什麼還...(恕刪)