風之痕2 wrote:
這邊的塑身/健身觀念比起takesbodygym那邊, 真是差太多了!
大概這邊多數都是些較注重物質享受的吧
敗家文多是些身外物，也沒看過哪幾個是真正對健康有益，並且已經成效的
希望大家還是要適時的運動
不知道會否哪天有人開個分享健美身材的炫燿文，那才是無價呀！
其實買這啞鈴，我不如推薦你買滾輪，便宜又好用，一支才"一百~一百五"左右
既可瘦身又可雕塑身材，練到的部位幾乎全身，"肩臂胸背腰腿"都可練到
持之以恆，只要半個月即可見效，三個月就雕塑出身材，一年就有運動員的體態
一隻啞鈴對初學者來說，是比較不能意會能練除了二頭三頭以外的地方
有些地區有開放給市民的活動中心，裡面有些基礎的健身器材
對你來說，如果有心，不妨可以善加利用
我建議剛接觸的人，只要練"胸臂腰"即可，這三個部分的成就感最大，也最容易察覺
胸部就練推舉，腰部就練仰臥起坐或滾輪，手臂就練啞鈴
用最簡單的幾種工具就可達成好身材
平時我也有在練啞鈴，但是買組合式，二頭只練到40磅就很難進步了
我體重差了些，目前只有52公斤，除非增重，將整個體型加大，否則再練上去很吃力
推舉也只能約120磅
早期也有持續吃過高蛋白，可自己吸收不佳，線條是有了，但是肌肉還是無法充分填充
最後就只有單純健身而已
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