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採精礦工

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樓主

2017-10-31 18:12

麥司 wrote:
所以說簡單點，你通常...(恕刪)

好的謝謝您的建議
因為本人對營養素那些的認知不夠，所以給太專業的建議，沒辦法馬上實行沒錯XD
那小弟會先參考這個菜單來吃
再慢慢研究要怎麼選食

採精礦工

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樓主

2017-10-31 18:51

roc7241 wrote:
先跟你明說，減肥超級...(恕刪)

哇！差這麼多
看到真的燃起了動力

omgmm

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43樓

2017-11-01 0:21

持之以恆慢慢瘦，不要貪快

採精礦工 wrote:
小弟目前身高/體重 172...(恕刪)

linning7

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44樓

2017-11-01 13:29

小弟以前也曾經很喜歡吃炒麵炒飯類,後來在外帶時觀察到店家調味時用了幾乎兩湯匙的調味料,2/3碗的油做一份炒飯,炒麵再加勾芡的太白粉,就排除在我平時吃的選單內了,現在我自備餐點,一樣的調味可以吃上5-6份餐

建議你午或晚餐改自助餐,選擇3-4種各約半個拳頭一份,肉類選擇白斬雞還是魚類約一個拳頭量,如果肉類怕太貴就選小份加上兩顆蛋(盡量水煮蛋,還是茶葉蛋),再配半碗飯,記得是吃菜肉配飯,不是吃飯配肉菜

吃得好,正確的營養搭上適度的運動,持之以恆1-2個月,你的身體會告訴你,鼓舞你堅持下去,或永遠改變你的飲食習慣!

MJ938

MJ938
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1012分

45樓

2017-11-10 0:53

根本完全是個胖子，不只肚大連手指頭都肥

三餐都吃全麥土司＋白開水你才會瘦

Mobile01系統服務員

6107分

46樓

2017-12-04 14:09

發文者您好, 您的文章因以下事由已設定為唯讀狀態:
發文者逕行、大量編輯內容，文章唯讀。