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小腹這塊肉是不是最難減的?

CP03

CP03
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41樓

2017-04-08 9:50

WG 就在樓下，
你快去好好練練吧，
不要偷懶只跑 spa.

Du Sheng

Du Sheng
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樓主

2017-04-08 10:27

天空那一抹微笑 wrote:
仰卧起坐不建議做....(恕刪)

什麼? 以前就是這樣練的那請問減脂之外

對於腹部的訓練大家都是怎麼做的?

Mirage-Ulysses
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43樓

2017-04-08 10:33

Du Sheng wrote:
什麼? 以前就是...(恕刪)

身高體重年紀體脂？詳細數字？

=

如果你還有時間的話一個星期所吃的所有食物大略列一下？

=

你理想中最美的身材是如重訓版各位大大那類肌肉很大顆看起來就是很壯的身材？ (體脂可能九%~十五%之間)

還是屬於比較娘炮型(體脂約13~17%之間) 皓月清風傲骨嶙峋有點單薄 (卻將全身力量藏住必要時也能達到那些重訓大大肌力的這類身材？)

天空那一抹微笑

天空那一抹微笑
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44樓

2017-04-10 15:45

腹部不用特別練..只要多做深蹲..還有很多重訓的姿勢如果正確,腰背挺直,縮緊核心,基本上練完這些你的腹部都會酸酸的..然後體脂消了..腹肌自然就出來了,只是形狀.大小.多少.排列都是基因問題,不會因為多做卷腹就會變多變大變整齊..一切都是天生基因決定的

Du Sheng wrote:
什麼? 以前就是...(恕刪)

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