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增肌與跑步

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個人積分：5分
文章編號：63899794

5分

41樓

2017-04-05 16:42

有氧非常重要的
流流汗對於心肺身體代謝方面都是正面的
重訓後搭配30分以內的低強度有氧是很OK的
低強度有氧也可以幫忙舒緩肌肉的痠痛
也不是說跑了肌肉就一定流失...
那要在很高強度的情況之下吧
如果這麼怕流失
重訓完先喝個乳清蛋白再去跑吧....

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