相同重訓也是, 對這些老手應該也是這樣感受. 所以我不會說我再重訓, 只會練練肌肉求健康而已. 想要追求那種身材, 真的對那些重訓大大來說 真的就是減脂就好, 再做做簡單的肌肉訓練. 就像小弟現在一樣. 那都是練健康的 不是追求重訓.
J.HUNT wrote:
大家爭論的點 簡單來說就是怎樣才能稱上重訓. 拿個例子 小弟平常有再慢跑, 第一次參加10k活動後, 我說我有再微馬阿. 那時一堆老手吐我, 這種程度也算跑馬. 還有問我怎樣可以更輕鬆跑完10k或者10k跑更快, 都會被老手說: 阿!就多跑阿, 求速度等你上半馬再來問. 當時再想 你們再屁啥, 幹麻刁難新手. 等我上了半馬才知道再跑馬界要稱上跑馬21k是最低門檻. 之下就是長跑而已. 現在我回頭看確實當時問題是可笑, 要有輕鬆完成半馬程度, 是要一定的訓練, 要追求特定時間 更是要訓練, 除了努力練習就是找並且吸收更多資訊. 這還談不上全馬跟超馬. 想要輕鬆完成10k 阿 確實就是多跑阿.
其實就算是全馬或是超馬 還是什麼超級賽亞馬...都是長跑
相同的~~什麼重不重訓...也都還是練身體
很多人總是太在意那些名詞...卻忽略了事物的本質
難不成你跑到42公里你跑的就不叫長跑了嗎?
難不成你重量練到世界冠軍你練的就不是身體嗎?
GY123 wrote:
某巨巨真是酸遍健身版
每個人心目中的體態不一樣
workout,泛指訓練;練習
當然也包含徒手訓練
就算伏地挺身也是有技巧的
不是一定要上健身房上器材才叫練好嗎
...(恕刪)
健身版本來就已經被"CP03"搞到沒什麼人想發言了,沒想到又來個後起之秀,跟風哥"ThomasTCH"發文口氣跟CP03一模一樣,也不知道是不是CP03開的分身帳號來壯聲勢.....
拿朋友來拉抬自己真的不會比較高尚好嗎CP03
桃枝夭夭 wrote:
其實就算是全馬或是...(恕刪)
大大激動了!

我想說的是你的目標是啥追求是啥? 區分後的做法是有差的. 以跑步來說, 5K的跑不是很需要注意啥, 兩腿跑開跑想跑就跑, 10K的跑 要注意暖身 跑姿, 收操跟每周跑的頻率. 21K的跑暖身 跑姿,練法(不同跑法還有腿跟核心肌群訓練),收操跟長跑,. 全馬跟超馬又不同(抱歉沒到那境界,不知道) 不是5K跟100K都是常常跑就好了, 21K練法 新手跟老手又不同. 你只想練5K 用老手跑100K練法去練, 不用兩個月, 你膝蓋就爆了. 即使全馬老手要挑戰超馬 也是得小心翼翼的思考訓練菜單. 別太小看跑馬這件事情.
健身這塊, 減肥=熱量輸出>熱量輸入, 注意飲食均衡跟簡單核心運動, 健康=注意飲食均衡, 基本的大肌群分批練, 練後簡單補充跟休息. 健美 &健力.... 又沒到那境界 不知道.
所以你想追求是啥? 不是拿快樂跑5K要求來問全馬訓練, 不要拿減肥來問健美跟健力. 如果連自己要追求的都不知道, 問的問題太廣 收到的回覆也是亂七八糟.
伸手牌(網路那麼多基本觀念可以參考,基本知識自行上網看一下就有了)+又不願實際練下去,只想來求觀念求怎麼練,又擔心不小心練太壯?就像我跑到紅海找郭董攔轎伸冤,郭董,拜託教我怎麼賺錢,但是我不要賺得像郭董您一樣,這樣賺太多,相信郭董一定很想罵你幹*娘老*掰,人家賺錢背後付出的努力和巨大風險你知道個屁。
建議新手,長肌肉,先有基本觀念,吃、訓練、休息三者都重要,而且肌肉不會一不小心長太多,需要長時間努力吃睡練,才能有明顯和路人甲不一樣,這是我一年下來的心得,約每星期4天,1次1-2小時的重練訓練,有比路人甲看起來粗壯一些,但要說肌肉男,後面路還很長,如果我今天看到一個伸手牌跑過來來說,老哥,教我怎麼練,但我不想練到肌肉太多,我也很想跟他說幹*娘老*掰,訓練的辛苦,深蹲完爆汗爆心跳,低RM背槓的重量所帶來的心理壓力,臥推強度沒抓對,力竭推不起來,還有冒著運動傷害的風險,才換來比路人甲好一些的肌肉量,你沒練過就想獲得還怕獲得太多,你是知道個屁,大家為了肌肉花時間在重訓上面聽到會作何感想。
就算真的我只要胸肌微線條,那有基本常識的人都應該知道做伏地挺身,做了沒?例如至少也每天1-200,做了幾個月效果不佳或是做了發現胸肌不小心太大顆再上來求助發問,是不是比較好?
這裡回答問題不收錢,大家都是舊自己所知或自己親身力行的心得無償送你,所以發問的人自己最好觀念好一些,別人沒欠你,這些觀念也可以請健身房教練教,但是一小時收費1-2000元,拜託趕快去刷卡報名。
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