coffee681084 wrote:
更何況他的低階TABATA 還是介紹 適合女性版本....熟不知 我一個體重126KG
的死胖子體能 遠比一般女性差多了....這應該不能怪 提供運動的人吧 自己對
自己的身體狀態都不了解 要去怪誰?....
不是知識不專業的教練根本不會把重點放在有氧,
提供運動的人就提供錯了,
做的人當然只能希望好運點不要練到去復健科報到....
當時醫生一開始問我是不是縱慾過度 再加上飲食生活不正常. 後來跟他說我每天早餐吃麥片 午晚餐都吃兩種青菜 再加上一點肉 1/3小碗五穀飯, 肚子餓了狂喝水 然後無氧30分鐘 有氧一小時(走+慢跑+他八八), 這樣一周六天的練. 他就說 我吃的太少了 又運動量超過本身負荷, 體質很虛 每天又12點才睡 所以才會導致搞固酮分泌不正常.
但我又問了 這是我依據名師教的阿 而且很多成功例子 他只淡淡跟我說 先生 人家是有運動底的 當然這量不算多 但你沒有 這量對你來說太多了.
本來要放棄減肥的,每天餓的痛苦 動的又累 只有體重計跟我說我瘦了 身體又變的噓. 後來無意爬到這論壇 把一堆文章都狠狠讀後, 先把每天運動量改變一周兩天有氧20分鐘 另外2-3天無氧10分鐘 過一段時間再慢慢增加量跟強度. 吃就給他吃足基礎代謝 然後飲食均衡. 現在精神好很多 晚上老婆說很有力喔. 同事說有變瘦喔. 感覺減肥其實可以不用餓肚子 跟累死人.
--------------------------------------------------------------------------------------
發現好像打過頭了 以下刪除
內文搜尋
從 APP 打開
X