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localmiu19820115

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472分

41樓

2016-01-24 14:10

要重的快，就是吃，要重的都是肌肉，就是吃睡練～
如果七個月這樣還不能滿足的話，就把時間再壓縮，
早晚練，一天練兩個大肌群，練完不斷補充，睡也要睡充足～

（你是不用上班就是了！）

如果沒辦法就只能盡人事，幹嘛這麼急，這是你最後一年去海灘是嗎？
健身急不得，就算錯過了也不要有彌補的心態會比較好！

加油啦～～～

AYIYA

AYIYA
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631分

42樓

2016-01-24 17:33

mcwu0618 wrote:
(我知道你想炫耀, 可是目前這種身材大概等於 "平時有在運動的年輕人")

可以請教是什麼運動嗎？

懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！

cage1129

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7分

43樓

2016-01-24 18:02

沒腹肌不及格！話說回來只你開瑪沙拉蒂去海灘，什麼肌都靠邊站！

小緯0510

小緯0510
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5575分

44樓

2016-01-24 20:09

cage1129 wrote:
話說回來只你開瑪沙拉蒂去海灘，什麼肌都靠邊站！

什麼事都套用這種論調的話
百分之90的人，現在可以先去自殺了

大甲小黑馬

大甲小黑馬
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43分

45樓

2016-01-24 20:25

露內褲有什麼好大驚小怪嗎？
小弟目前也是增重中 168/65 體脂肪10%
樓主其實練的不錯了阿
我也大約6個月增加近5公斤

日式手沖的簡便經濟，賽風的藝術風格，摩卡壺的精緻典雅，義式濃縮的時尚氛圍，全自動懶人樂活

robinsa87

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3分

46樓

2016-01-25 0:18

除非你遇到巨巨團，不然這樣的身材在海邊應該贏99%以上的人啦

至於影片中的每一個都當夢想

影片都叫BEST BODIES OF 2015各個都是人上人擁有優秀基因努力鍛練至少五年以上多則數十載，而且裡面不乏用藥的人(IFBB PRO)

今年八月還是算了吧

mcwu0618

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47樓

2016-01-25 0:37

AYIYA wrote:
可以請教是什麼運動...(恕刪)

台灣從事足球/武術/田徑運動的大專生 (籃球比例比較低, 棒球除了國手身材沒那麼壯)
不用太強, 一般社團即可
很多都有這種以上的身材
而且會有 "比樓主明顯許多的腹肌"
(不用練, 只是因為體脂夠低)

校隊如果再稍微做點重量訓練
體型大概會比他大上好幾號吧

來源 ???
我自己當年就是阿(同學裡面也一堆)
國術社裡面一堆
空手道社裡面也一堆
足球校隊裡面有六塊肌的更多
有練過的都知道
(我們高中橄欖球隊的那些更壯, 我們看了很自卑, 不過他們有重訓, 很土砲的那種 : 扛人走路)

不信 ???
有空可以去河濱看看外勞踢球, 脫衣服踢球的沒有六塊腹肌我輸你
(敢脫衣服踢球的原因就是 : 跟樓主一樣阿, 對自己身材有信心咩, 我當兵洗澡從來不進浴室)