高蛋白質餐求審-女生，想增肌 (第5頁)

aimeecee

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樓主

2016-01-17 21:42

sepsi520 wrote:
吃的很健康阿！不過如...(恕刪)

我是想竟量靠食物..畢竟還沒養成routine怕熱量過多消化不完。另外核桃原來一天一份是指4，5顆？今天餐就給它吃了十幾顆......

aimeecee

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樓主

2016-01-23 22:04

< />< />< />今天蛋白質應該有過關，有山藥炒豬肉，香菜炒蛋，牛肉炒紅黃椒

simpson lin

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43樓

2016-02-02 11:49

aimeecee wrote:
今天蛋白質應該有過關...(恕刪)

看的出來樓主相當認真，筆記本寫的滿滿。
何時拍成果照分享經驗。

blove1314520

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44樓

2016-02-02 12:26

aimeecee wrote:
如題；最近的晚餐都大...(恕刪)

嗨高蛋白這樣吃是沒問題

要長肌肉主要還是要靠重訓

不一定要吃高蛋白才會長

只要妳強度夠營養均衡

就會長肌肉運動強度不足多攝取的

高蛋白只會變成脂肪方便的話可以PO一下一天吃的量跟

運動的量高蛋白餐的定義一般大約佔總熱量的25~30%

就算多了所以也不一定是都是肉蛋魚之類的才叫高蛋白餐

要多討論的話歡迎私信我小弟是個剛起步的駐院營養師

希望能幫到妳

Ocatcat

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45樓

2016-02-03 16:41

其實這菜色我會覺得喜歡,只是照片可能是有點偏黃色調,
所謂色香味要俱全,可惜了這顏色讓人少了點食慾...

aimeecee wrote:
如題；最近的晚餐都大...(恕刪)

letsdoit6

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46樓

2016-02-04 14:08

這餐吃起來感覺好空虛
至少加點調味料感覺撐得比較久