43才開始進健身房！ (第5頁)

SHINWEIII

SHINWEIII
個人積分：0分
文章編號：58787607

0分

41樓

2016-01-04 16:27

怎麼有這麼多套超人裝好吸睛
想看看真的腹肌啦
跪求

FZ6盧魚

FZ6盧魚
個人積分：915分
文章編號：58787821

915分

42樓

2016-01-04 16:44

看了一陣子樓主的照片後, 我才想到一件事情

關於今年的室內佈置到底該怎麼用

wtcronnie

wtcronnie
個人積分：4分
文章編號：58808560

4分

樓主

2016-01-06 11:48

SHINWEIII wrote:
怎麼有這麼多套超人裝...(恕刪)

我沒有腹肌。。。體脂還高

wtcronnie

wtcronnie
個人積分：4分
文章編號：58845246

4分

樓主

2016-01-09 13:12

試新的補充劑！

看看效果好不好

mineq

mineq
個人積分：152分
文章編號：58864911

152分

45樓

2016-01-11 14:50

潔癖鬼 wrote:
硬舉100深蹲70，...(恕刪)

大哥你也很猛

全蹲至少150kg是指1RM還是?最大是多少?

小弟我34才也175/80

全蹲只敢100KG/10RM

追求突破中

求指示

潔癖鬼

潔癖鬼
個人積分：61分
文章編號：58882323

61分

46樓

2016-01-12 23:01

mineq wrote:
大哥你也很猛全蹲至少...(恕刪)

150是全蹲，重量再上去腰就不舒服
其實深蹲也是要看你練什麼，耐力，健力還是健美
本身我的腿就是粗，所以就算是150公斤，也是慢下慢上
掌握度很重要，就是寧輕勿假，深蹲絕不反彈，除非是相對輕的重量。
所以這6年來幾乎天天練，也沒有受傷。

今天又破了自己的Sumo Deadlift紀錄，是200Kg，真想不到

mineq

mineq
個人積分：152分
文章編號：58883281

152分

47樓

2016-01-13 0:33

潔癖鬼 wrote:
150是全蹲，重量再...(恕刪)

150KG是幾RM?

能堅持6年也不簡單

小弟3月腹腔開刀

殘廢了7個月

10月開始才從50慢慢上來

目前只能110KG/3~5RM

整個軟爆了

目標140KG/10RM

好遙遠的路

潔癖鬼

潔癖鬼
個人積分：61分
文章編號：58888076

61分

48樓

2016-01-13 13:13

mineq wrote:
150KG是幾RM?...(恕刪)

150是1RM，不過120Kg是10RM，主要是不敢逞強
板上有前輩說體重如果大約80公斤，練健美的話不須要超過120Kg
我蠻樂意遵守的，哈哈

mineq

mineq
個人積分：152分
文章編號：58894710

152分

49樓

2016-01-14 0:39

潔癖鬼 wrote:
150是1RM，不過...(恕刪)

120KG/10RM也不是那麼簡單

絕對可以KO6成以上的人了

1RM對我來說太危險了

一直不敢嘗試

我是在練身體健康

深蹲只是我追求成就感的休閒活動

哈哈哈

wtcronnie

wtcronnie
個人積分：4分
文章編號：59287915

4分

樓主

2016-02-24 12:17

chest workout in the morning !