烏龍綠半糖去冰 wrote:
這哪稱的上腹肌,不過...(恕刪)
烏龍大哥，不知道您是幾年級的同學，5字頭的，不管是年次還是歲數，陰影之下可以看到腹肌的，也算不容易了，小弟也差不多啦!! 難道烏龍大哥您有針對5字頭的健身處方.....
唉...現在只能遙想當年........
。
孔明車燈 wrote:
大哥還有在騎車?? 改天可以約騎，我很弱... 有人說自行車騎的勤，上半身就不會太強...
著重上半身的運動有 : 網球、游泳、高爾夫、棒球。
物理治療師執照考試有一題，『 網球揮拍向前擊球時，前三角肌、胸肌、肱二頭肌均參與收縮』(103年考題)
所以網球打的狂熱的，長年下來，上半身比較厚實。
網球一般來說，算是無氧運動、間歇運動。
高爾夫球也類似，所以看曾雅妮的上半身滿壯碩的。( 和馬拉松女選手、奧運單車女選手相較 )
所以，練胸肌有助於高爾夫、網球運動。
自行車方面，算是長期有氧，練家子通常是上半身單薄，大腿粗勇、小腿不粗。
看「運動解剖學」是說，自行車需要練背肌，有助於騎車的穩定。
此外，核心肌群重要。
但看自行車選手的胸肌，是不明顯。
孔明車燈 wrote:
烏龍大哥，不知道您是幾年級的同學，5字頭的，不管是年次還是歲數，陰影之下可以看到腹肌的，也算不容易了，小弟也差不多啦!! 難道烏龍大哥您有針對5字頭的健身處方.....
唉...現在只能遙想當年........
請教，
各位練健身的中年大哥，血糖是不是都很健康 ? 練肌肉重訓有沒有預防糖尿病的功能 ?
家裡有糖尿病的家人，有一位跑馬拉松的網友是分享他原本是空腹血糖300，長期有氧跑步3年之後，如今不用吃藥。
我想請家人有氧 + 重訓，增加細胞內胰島素的敏感性，期待恢復健康。
但醫生是說，重訓、有氧沒那麼神奇，還是要終生吃藥。
不知這裡的大哥，有沒有可以分享的 ?
謝謝。
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