想請問有沒有人在練Mark Lauren寫的這本“你的身體就是最好的健身房”？ (第5頁)

springautumn

springautumn
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41樓

2014-09-06 0:32

LeslieChang wrote:
"讓我起來"我是直接...(恕刪)

這樣的固定方式做 TRX ROW.要注意安全哦.

用那根做引體向上.如果那根掉下來.人是站著的.還不致危險.如果這樣做TRX ROW.那根掉下來你人是向後仰的.可能會有點危險.

建議找更堅固的的方式.像公園的單槓.

LeslieChang

LeslieChang
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42樓

2014-09-10 9:56

springautumn wrote:
這樣的固定方...(恕刪)

謝謝你的建議
其實這支室內單槓還蠻穩固的
耐重130公斤，男性友人約70幾公斤來試過
動都不動，我50幾公斤，蠻信任它的
但會再加個瑜伽墊做確保，謝謝:)
不知道大家現在做的怎麼樣呢？
分享一些讓人振奮的成果
我從七月開始做到現在應該也有十週左右
我幾乎只做DVD，一週固定三次（最近幾週都是做進階）
目前體脂掉了約1.5%，蠻令人開心的
因為我其實有點年紀了，非常難瘦
相信大家持續努力下去，一定可以看到成果
一起加油！

劉季風

劉季風
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43樓

2014-10-17 14:08

let me up
各大醫院外有在賣的助行器+彈性繃帶+掃把
廠商標記耐重至少100kg，1000有找

let me in
卡在門框外往內拉
怕傷門框可以包海綿

agavin

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44樓

2014-10-17 15:33

大家好
原來這麼多人在照著作者練

只作DVD的同學來報到一下

我前天傍晚剛剛第一次照著DVD初階跟著影片全部做完
流完汗滿舒服的
這2天只有大腿後側肌肉痠痛
打算固定每周135共3次跟著DVD初階影片作完全程

另外每天中午游泳1小時

想請問這樣的話游泳需要安排休息日嗎?
休息兼長肉?一天最多可以吃幾顆白煮蛋呢?
184/66想變壯

簡單平凡就是幸福。心是一塊田，快樂自己種。

itouchmail

itouchmail
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45樓

2014-11-22 10:24

各位大大
　　　　　　小的在上個禮拜購入了這本書，雖然未買書之前就有在持續運動了，本人身高164

　　　　　　體重59算是略輕，在翻過這本書之後中有發現書中有提到過度訓練也不會長肌肉
　　　　　　　　　
　　　　　　也有說到運動必須配合休息，所以有個問題想請教各位，目前我只做ＤＶＤ的初階的
　
　　　　　　(計時階梯循環)訓練做完的感覺是還好會流汗但是不會很累
　
　　　　　　初階全部做完大概要一個小時多吧！！但是我是每天做那會不會造成訓鍊過度呢？

　　　　　　還是說要做一天休一天比較好？另外我是否要改練中階比較好呢？

　　　　　　因為初階雖然會流汗但並沒有感到吃力那是不是表示訓練強度不夠呢？

　　　　　　以上問題希望知道的大大可以幫忙解惑一下！！　　　感謝

imJeremy

imJeremy
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46樓

2014-12-12 10:52

我原本就有想買下這本回來練，
看完各位大大的評語，感覺還不錯！

那我趕緊買來試試看，
希望健身能夠再進一步成長！

盪生

盪生
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47樓

2016-06-26 14:13

小弟最近購入這本書，想請教一下DVD的使用方式

DVD內各階段各有計時、階梯、循環的方式

請問是每次挑一種方式輪流做還是挑自己喜歡的方式呢? 謝謝