zerokiller wrote:
有附圖有誠意看了一下...(恕刪)
了解,其實我那弱雞身材是根本不能放上來看的.
體脂我沒量過,但應該17~18有~~
沒碰拳擊後去工地工作,煙酒加上作息不正常，就整個每況愈下；
所以應該說我全身都還要再加強；把身體再雕塑的好一點點～！
謝謝大大指教！
lzw0419 wrote:
我不覺得他在嗆你既然...(恕刪)
已經看到第四頁了，前面的幾篇也多看了幾次
『你練不成大肌肉的不用一直強調』
☛我覺得出問題在於一開始這句話，或許CP03並沒有針對的意思
但對於在站在樓主的感受的確有酸的意味在
『你練不成大肌肉的...』，如果CP03是要延申說明背後意思，可用正常點的說法，什麼是"正常"不多解釋，
後面接了『不用一直強調...』，這句話...呵呵!
再來CP03回覆樓主:『你幹嘛這麼嗆...
就只是跟你講明白第一你不會練大隻的.....』
這一段我就真的覺得CP03也許有點不爽吧，嗆的成份很大(請比對樓主回的內容，兩照比較一下，我正覺得樓主回覆的內容是直述，並無嗆的意思)
總之，雙方無共識，就跳過吧，不然回1段話後，就需再反回第2、3、4...
克羅旺來 wrote:
那以後新手是不是都不用發言了，誰還敢討論求教～...(恕刪)
昨天看到一位幫老婆問菜單課程的....
就我一個旁觀者來看...感覺有人的回文也是酸味十足...
若要酸我就不必了....因為我體脂還24-25%呢...
CP03 wrote:
所以你的意思是你可以...(恕刪)
今天剛好休假，休息時間順便看一下其它討論樓；
看完之後我大約了解你的意思；大約哦，我不敢說一定；
你可能是看到我＂不想追求大肌肉＂＂只想練力量＝線條＞大肌肉＂
這二句，
然後你認為＂拷，那有多難練，大肌肉你以為想練就練的成哦＂
自已辛辛苦苦拼來的東西卻被一個新人在那裡講的好像大肌肉很好練。
所以你就一開始回我＂不用一直去強調不想練成大肌肉＂ ＂你肯定練不成＂
的話語；
我知道每個人努力拼來的東西都會特別珍惜，我有在運動練拳，我不是不知道大肌肉有多難練；
而我那句話的意思根本就是我知道那個很難，光練光吃等等這些就很辛苦，所以才說我沒有想追求大肌肉；
能夠練出來我也想啊，但很辛苦很累啊。
就拿拳擊來講好了，光基本體能就把你操個半死，然後再叫你一直練刺拳，要多久才能碰到沙包你根本不知道；
然後來一個新人說他馬上要打手靶，速度球，跟練組合拳，
我聽了也是冷笑而已；
我只是覺得說著無心，聽著有意，你練的那麼辛苦那是你自己得到的東西，不需要把＂不想＂＂大肌肉＂＂或大隻＂ 沒問好內容意思就馬上氣急敗壞馬上酸。
你說你留言內容哪裡有問題，我只能說我覺得很酸，就我一個跟你不相識的人來講，我來虛心求教。這樣講你能懂嗎？
另外一點我很不爽的是你不是我爸媽，你留言卻在那裡肯定我練不成什麼什麼的，不要講大肌肉，光是你這句，你不覺得你說話藝術有點小問題嗎？
今天我不認識你，我馬上去否定你一事無成，什麼都做不好，你聽的會很開心？？
說到如此，如果你能懂，你根本就沒有理由酸我。 多謝指教。
That's the basic compound exercises......
http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/3-compound-combination-moves-total-body-fitness
A bit of harder....
coffeot wrote:
我也想同時練力量又練線條
不過沒小弟孤陋寡聞,沒聽過"複合式訓練"
板大方便讓大家參考一下訓練方法嗎?
克羅旺來 wrote:
小弟個人是想要力量=線條>肌肉大
你主要要的是力量跟線條，然後不想要肌肉大
一般來說肌肉大小跟力量成正比(在此當然就不討論耐力跟爆發力，還有一大堆有的沒的跟學術研究等等相關連，就只是單純的一般來說
)然而肌肉很小體脂肪很低一樣沒線條，因此我們可以理解你要的線條就必需要把肌肉練大，體脂肪降低才能有線條，當然你如果是要全身看起來一直線的線條，那就不用練大了
我想你要的就是像Frank Medrano這種線條非常明顯的體型吧，不過不管你的目標是Frank Medrano還是Lazar Angelov或者是像阿諾一樣，你都是要朝著大肌肉下去練，因這三種體型只是程度上的差異，你隨時可以停止肌肉變大，不過如果你想朝著不要大肌肉的方式訓練，那你要的力量跟線條也就沒有。
克羅旺來 wrote:
所以如果我不追求大肌肉,強調的是全身均衡發展
那你就是要朝著全身性追求大肌肉的方式下去訓練，練到你要的程度就可以了，不然如果符合前一句，后一句就不可能產生。
克羅旺來 wrote:
專註于練大肌群,小肌群的發展也會不錯嗎
當然，前提還是你要朝著大肌肉下去練，不然你用完全不追求大肌肉的方式下去訓練，你大肌群小肌群也就跟現在一樣。
因此，假設要符合你的需求，不要大肌肉的訓練方式，自然就無法得到你要的目標(相違背)
用大小支來區分等級好了1>>>10 (個人主觀區分
)Frank Medrano 4級
Lazar Angelov 6級
阿諾 10級
這達到的順序當然是從1>>>10的過程，看你要停在哪裡而以，至於訓練的方式，你可以用很微量的成長速度，花費很長的時間下去成長到你要的等級，你也可以拿想變成阿諾的訓練方式下去儘快的達到你想要的等級，我想你也沒這麼無聊要選擇前者吧
每當你許願時，你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?
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