女生--70公斤想減脂增肌肉，麻煩可以幫我看下這樣的訓練可以嗎？ (第5頁)

Long-Lily

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41樓

2014-05-23 22:06

湯瑪斯 wrote:
照片呢? 你每次都講...(恕刪)

2個星期前,跟朋友聚餐後..那一天吃不錯,義大利麵套餐,還吃高熱量的冰淇淋
也就是吃肥肥照的..

你看出什麼了嗎??

Long-Lily

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42樓

2014-05-24 0:12

湯瑪斯 wrote:
這啥鬼?你貼這個是啥...(恕刪)

陳偉殷的金鶯T恤,也是胖妹時買的..尺寸偏大,就變成這樣

這是我本人的照片<--你要的

改天出門,再特意穿最近買的小尺寸的衣服拍照

湯瑪斯

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43樓

2014-05-24 2:17

kindkill wrote:
陳偉殷的金鶯T恤,也...(恕刪)

鬼打牆了，你繼續吧! 但是別亂教想要減肥的人，害人不淺

vickytinghs

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44樓

2014-05-26 9:46

做點啞鈴拿一些重量
然後吃的東西要注意

運動要養成習慣一定可以瘦的

加油

Berith

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45樓

2014-05-26 11:36

kindkill wrote:
陳偉殷的金鶯T恤,也...(恕刪)

看得出來是胖的啊妳穿寬鬆的衣服也沒用啊看得出來是胖的。

noelle

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46樓

2014-05-29 12:11

harpharp101 wrote:
之前因為一直有吃賀爾...(恕刪)

油管搜尋一下taebo

先做4分鐘的hiit
如果身體不太喘撐的下去再加長為8分中，10分鐘
timer

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

noelle

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47樓

2014-05-29 12:15

湯瑪斯 wrote:
如果你喜歡HIIT，那麼把強度增加到50分鐘吧~ 10、30分鐘都太短了...(恕刪)

對新手建議做那麼久的高強度間歇運動，不太好吧？？

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

noelle

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48樓

2014-05-29 12:42

kindkill wrote:
2個星期前,跟朋友聚...(恕刪)

這位小姐妳要給一張側面照比較準喔

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

湯瑪斯

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49樓

2014-05-29 14:29

noelle wrote:
對新手建議做那麼久的...(恕刪)

擔心太多

是怕扭傷?撞傷?還是碰傷? 運動保護措施本來就該做好

是怕體力不支?呼吸不順?還是休克昏倒? 運動本來就要量力而為，我可沒說要硬撐。

HIIT 50分鐘會很難嗎? 做了就知道難不難，前面就扣掉五分鐘暖身運動，

後面又扣掉五分鐘COOL DOWN，中間又有四到五次的兩分鐘的休息時間。

實際上只有三十分鐘的運動狀態。

noelle

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50樓

2014-05-29 14:42

湯瑪斯 wrote:
擔心太多...(恕刪)

喔
是是是都是我不好
之前有位年輕教練在她臉書發文說很多人因為找外行人指導或看網路影片
做超出體能的運動，
做到受傷，
讓復健科生意越來越好
小心你變成專業人士文章中的鍵盤教練

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切