lipaoying wrote:
你先入門腳踏車世界，...(恕刪)
這一年都是有氧活動，但是也脫離肉肉或瘦瘦凸肚子的體態，小弟的經驗跟你分享。
經驗跟書本網路的說法：肌肉的體積不用擔心，最少一個月不動它，也沒餓到它，幾乎不會變小。
但是肌力的改變很快，三天有感一週開始衰退
另外要肚子小一點，還是要幾處大肌群幫忙 胸 腹 臀 大腿 小腿 這些地方除了我們有氧活動外，要找其它時間刺激它們 我是最少三天動一次 部位輪流
刺激的方法當然是速度快承載重肌肉就會慢慢變大 因為我的目標只是支持有氧運動 所以大小就不在意 有練就好 慢慢的連自己洗澡時都會發現自己的努力
有氧重訓分不開身 就是比例的選擇 祝均安
