新手做重訓但感覺不太酸.. (第5頁)

0分

41樓

2014-03-19 11:17

不要以為你講的比較含蓄

就都不會有事情囉

你是遇到我這種脾氣好的

遇到脾氣比較差的

會被叫去法院報到

乖黑

Redrum

67分

42樓

2014-03-19 11:42

Call Silence wrote:
一組30下做3組做完走路都會有點無力但隔天睡醒卻不怎麼痠痛

呃...怎麼跟我印象中練耐力的方式差不多...
長肌肉如果是指要肌肉看起來大一點的
不是應該要相反嗎..?

以前在練的時候
極限100GK的話
耐力: 30~40KG 高次數+高組數
肌力: 80~90KG 低次數+低組數

你感覺像是在做耐力跟線條而已啊V_V

台灣人，貪財怕死要面子；凡事都要爭面子，說到會死人，面子可以不要，聽到有錢賺，命都可以不要...

visili

11分

43樓

2014-03-19 14:21

建議你改成以下的玩法試試看，然後啞鈴下到胸時要hold著2秒

20 12*1 30 10*1 前面是暖身組 40 8*1 50 6*1 60 4*1 65 1*1 70 10*3
以上只是平胸臥推

做完之後再接上胸臥推及下胸臥推或雙槓撐體然後夾上胸跟夾下胸

應該會有點感覺了

coffee681084 wrote:
我最近也是跟微笑的...(恕刪)

CP03

75分

44樓

2014-03-19 14:25

aa86846485 wrote:
不要以為你講的比較含...(恕刪)

乖,

不要亂咬人,
大家在討論重訓,

177分

45樓

2014-03-19 19:10

這麼低階的問題也能吵到扯上法院!!!

這種狀況健身房裡面一堆,不值得動肝火.

我都當無視,注意該來的正妹來了沒會比較重要

75分

46樓

2014-03-20 21:30

微笑的貘 wrote:
我在想,會不會是因為...(恕刪)

我想~
除了組間休息的問題

應該還有一個

就是妳總組數的問題

一個部位通常都要兩三個動作來做

總組數要15組以上

比較會達到延遲性酸痛

新手做重訓 但感覺不太酸..