welsontsai wrote:
不是不想練,只不過比...(恕刪)
請你好好練腿，深蹲一場不過15分鐘。
拿騎車來扯深蹲也差太多，騎一場陽金P字山道可能只會累個一天，更別說常騎山路的人當下也沒啥感覺。
完整的深蹲可是持續2~3天，核心肌群的壓榨可比騎車上坡來的痛苦的多。
※ 自我安慰一下(不知道 哪位大大說的 自由槓一開始的重點不是重量 是 姿勢) 對沒錯 我是為了打下堅實的基礎 絕對不是我很弱 哈哈哈
2. 謝謝嘉宏大的建議(纏槓) 下次試試看 (不過 WG的小毛巾蠻薄的 不知道有多少幫助)
3. 另又請問弱弱的小問題，每次深蹲完(因為沒人護槓) 所以我大概都 (含槓) 20K*20 25K*20 30K*17 20K*15 左右
其實到後面幾組的姿勢都有點變型(正常應該是要往後坐的概念~ 但是我會變成直接蹲 ， 應該是重心在腳跟 我會變成 重心跑掉(反正不只在腳跟)
蹲到自己覺得不敢保證會不會挫賽的話縮手，但是第一次練酸2天，可是現在大概1天後就不太酸了(當然不要說刻意啦 如一次跨兩階樓梯+用跑的)
雖然爬文都說不要以肌肉(延遲)酸痛與否為目標，而目標肌的確也是充血的滿嚴重的，不過總是感覺真的有練到嗎? 因為板上的大大都說 深蹲一場會酸各 2~4天 ?
※ PS 對了 我的步距很寬，大概有 1.5各肩膀寬 ， 所以我都蹲到水平還往下一點點
※ 第一次練(含槓)的時候不知道只為了講究膝蓋不超過腳尖，上半身變的很前傾變成 五星文裡面的動作B
大腿後側~臀部~下背超酸的 ( 爬文之後才真的看懂 五星文當初講的內容，再修改姿勢過了 )
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