CLARK0514 wrote:
"17吋上臂圍說的會比14吋的準確"我說的可能太籠統,你多觀察一些時日會發覺了...
重點應該是十七寸上圍的人,
並不見得比十四寸上圍的人誠實.
CLARK0514 wrote:
當體重不變,分割處下切就會造成的視覺放大效果,選手進入比賽期,體重跟尺寸都會下滑,但因為切割得更深,整體看起來會更大一些..
而且你都說你不是在練 "大小".
CLARK0514 wrote:
當然是這樣,也都是參考一些,在來自己亂改的...
所以重點在這阿.
起頭看到克拉克大爆氣實在是很愉快.大快人心
十分渴望能跟您見上一面.請教改天可以來試試您的菜單
小弟這邊想請問一些問題 請各位前輩高手指點
小弟在練肩時比較著重 前 側 後 三塊的分離度 因為小弟後三滿明顯的 前側就稍弱
動作就是 啞鈴前平舉.啞鈴側抬.啞鈴俯式反飛鳥.槓鈴前平舉.機械作是反飛鳥
.自由槓.史密斯肩推 啞鈴肩推 之類滿正常的動作
有時時間不夠會將啞鈴類用super set 來作 但是發現練完後都是斜方比肩三角酸
我想我應該不算是新手了 且動作過程中都有專注在肩上 使用意念去控制肌肉出力 也都避免聳肩的動作
應當不是姿勢不良的問題 小弟淺見認為 是肩部的動作或多或少都會吃到斜方 請問這樣是否正確
再請教 小弟真的不懂 ""前擺舉加坐划船"" 這是個什麼樣的動作
前擺舉是類似我的前平舉嗎
我健身房的坐式划船是這種機械式的 這種手肘要如何比肩膀高@@ 小弟真的不解了
另一種繩索式的感覺也無法高於肩膀 請解惑@@
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題外一下 在腹肌那棟樓 被克拉克大的鯊魚肌給驚到了
從那時起開始專注在前距肌的訓練 這邊獻上一張小有成的嫩照 給各位前輩見笑了
171/66 9.1%
以上 還請各位前輩指點 謝謝
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