realnofish wrote:
我想像中你打起來一定...(恕刪)
恩恩 沒錯，真的一開始就打算不買教練課的話，就不要去體驗那三堂教練體驗課，不然真的會被魯死
但若真要減脂，我覺得飛輪最猛，曾經很瘋狂的一星期上3堂以上的飛輪
其中2堂還是90分鐘的課程(好幾年前的事)，每天吃爆多且我還有夜食症，
結果二個星期屁股小二吋
但combat最能讓手臂結實，打久了感覺減脂效果還好
我現在主要是上pump、combat、飛輪居多，balance偶爾上
現在我最推「NTC」這課，這課程蠻少的，一星期只開二堂吧！(我是在西門店上的)
包你上了一次後絕對是爬著出來，且還會想說幹麻這樣虐待自己
這是一下有氧一下肌力，且有氧絕非一般的有氧舞蹈，包你喘到不行，但動作簡單又比較難見到的訓練
肌力包你覺得在自我虐待，比PUMP猛多了
是屬於間歇運動的一種，真的不誇張，我上完一堂後全身無力
(平常我是那種可以上完飛輪再上COMBAT，甚至再加PUMP的人)
結果上完NTC後我只想休息，更神奇的是，當晚回家時發覺大腿有了變化
變的更緊實且感覺腿變細了一些
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