Arbicool wrote:
最大的改變應該是長很...(恕刪)
毛本來就不少
只是右圖是慢跑回來身上滿滿的汗請我家女人拍的((所以毛很明顯
之前我提問的腹肌少了一塊缺點顯現出來了吧
因為腹肌少了一塊反而讓左奶看起來大很多
其實只是少了一條線呀呀~~~~~~~~~~~~~
lydiamomo wrote:
還好吧..我剛剛開血...(恕刪)
L大...
去年我的文章你沒發漏到
連結如下
因為基因關係我真的少了一塊腹肌線條
小弟我也25(還沒滿26啦哈哈^_^，每次問朋友要不要一起去運動他們都不要XD
年紀差不多的話我可以跟你分享一點小心得XD但是我怕被炮，因為這邊專業的人很多，我只是把自己的經驗跟你説啦哈哈......因為我都沒辦法練大隻哈哈.....183體重81，體脂肪很久沒量了=.=
我是每天下班之後先去學校跑步，跑步前先拉單槓，正反各兩組，一組10下之後在去跑步，但我因為以前膝蓋打球受傷的關係頂多六公里，30分跑完，跑完補充水份之後就回家吃一點東西，處理公事玩電腦打英雄聯盟結束大概10點半，做重量一小時，都在家做簡單的8 min abs兩輪，槓鈴，然後背重量練伏地挺身而已，做完吃宵夜補充蛋白質，洗澡睡覺。
最重要的是，要有恆心跟毅力，小弟我朋友沒約時就是在家運動，都邊看DVD邊舉槓鈴XD，但最近蠻想去健身房了啦哈哈......不然穿西裝都感覺好單薄XD，一起加油吧^_^
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