kevinfudavid wrote:
永和可以去福和運動公...(恕刪)
很有用的資訊，好地方耶！有爬竿架、單槓架、雙槓架、猴子架，整個大全配都齊了！
唉我家附近若也有福和運動公園這種好地方就好了！
練健身這段期間，瀏覽國內外一些健身論壇網站，發現速食社會真的很講求速效，
很多一上來就是要訓練菜單！
讓他們先去買幾本書研究一下、先建立基礎概念，會被嫌煩，覺得不就是健身嗎？
你直接跟我說一說就好了，何必那麼麻煩呢？
然後，有些前輩學聰明了，碰到剛入門的新手問怎麼練，
都直接回答：很簡單阿！
就每天花40分鐘
100下扶地挺身（push ups)、
50下引體向上(pull ups)、
200下自體深蹲(squat)、
50下捲腹(crunches)、
50下反向捲腹(reverse crunches)、
100下抬臀(hip raise)
50下超人飛(superman exercise)、
3分鐘平版式(plank)
瘦的人持續練個3個月，就能換得一個精實的身材了！
胖的人做完這些後面在接40分鐘慢跑，持續練個6個月，也能換得一個稍有線條的身材！
什麼器材都先不用買、健身房也不要急著去繳報名費，
等上面這個菜單已經持續3個月，覺得太輕鬆了，再來思考下一階段。
