cha_hong wrote:
可惜鬼州大沒住在台中...(恕刪)
如果我去台中
我是希望你領著我去吃喝玩樂
而不是領著我去跑步阿
大少哥 wrote:
前陣子因為家庭因素所以我必須再短時間內完成訓練
所以放棄了跑步這項
當然，時間不足以效率為主，自然就是重訓了
大少哥 wrote:
每次聊到正經事你們就抬槓起來了，又丟我一個很認真的一個！
哪有，我們是很正經地在抬槓
大少哥 wrote:
大大如果重訓這回事從一開始的訓練馬上就進入到無氧狀態
是否進入無氧要看你使用的重量
如果是超級大重量，身體不會管你是否熱身了
立刻就會使用白肌進入無氧狀態
至於LT(有氧)，是會增加，但效果很低
至於重量變重，次數增加，那是白肌長大了
你的慢跑體驗，我想主要是因為你久沒跑了
肝醣囤的夠多，所以很能撐
大少哥的純重訓觀點並沒有不正確，只是那偏向極端值
直接攻頂當然是最有效率，但不一定每個人都天生好條件
體力原本很差的人，哪受的了，恢復也不會好
您說是吧
鬼州 wrote:
符合自己的目標和程度最重要
還是鬼大點中，果然薑是老的辣阿
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