最近開始回來練肌肉健身，該如何增重（03/31新增） (第5頁)

Evan1989

Evan1989
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6分

41樓

2012-09-23 17:51

鬼州 wrote:
看過你的照片，練得真...(恕刪)

3Q啦不嫌棄

cha_hong

cha_hong
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1244分

42樓

2012-09-23 23:21

Evan1989 wrote:
3Q啦不嫌棄...(恕刪)

體態真的很棒

我喜歡那種精實沒多餘脂肪的整體體態

kane.fer

kane.fer
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30分

43樓

2012-09-23 23:31

cha_hong wrote:
體態真的很棒

我喜歡那種精實沒多餘脂肪的整體體態

我好喜歡那斜方肌

好大!!!

斗膽請教一下怎麼可以把斜方肌加大呢??

cha_hong

cha_hong
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44樓

2012-09-23 23:52

kane.fer wrote:
我好喜歡那斜方肌好大...(恕刪)

我沒在健身房練不知道我提供的方式適不適合你

我是兩罐4L的牛奶瓶內裝水用保鮮膜綁在一起共兩組((2組共四罐

如圖:

做啞鈴聳肩的動作

滾輪也會訓練到

最後就是慢跑手臂的擺動也會訓練到

大致上是這樣

傲天狂風

傲天狂風
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樓主

2012-09-24 0:12

Evan1989 wrote:
3Q啦不嫌棄...(恕刪)

體態很好看耶

請教你寬大練的方式

你是用什麼方式？

鬼州

鬼州
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46樓

2012-09-24 11:17

cha_hong wrote:
我沒在健身房練不知道...(恕刪)

我只能說讚而已

斜方聳肩我拉80kg

斜方卻還是很小

archchu

archchu
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47樓

2012-09-24 14:03

鬼州 wrote:
斜方聳肩

昨天突然想到

這斜方肌在生活中的應用

是否就是大家應該都遇過的橋機車位

左橋一台，右橋一台

斜方肌好不快樂

cha_hong

cha_hong
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48樓

2012-09-24 16:21

archchu wrote:
昨天突然想到這斜方肌...(恕刪)

跑馬拉松跑超過5hr斜方肌也會有快飛上天的fu唷

想像一下一直擺動不停的5hr斜方肌會怎樣

Arbicool

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49樓

2012-09-24 17:06

cha_hong wrote:
跑馬拉松跑超過5hr...(恕刪)

我跑步是腹直肌跟縫匠肌會有感，倒是雙手沒啥感覺是真的

最遠只跑過陽明山半馬

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

鬼州

鬼州
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50樓

2012-09-24 17:26

要跑步斜方肌有感覺可參考拳擊手的訓練方式

雙手護頭的跑法