請問深蹲就嘔吐的問題

ishall wrote:
某些訓練動作為保持動作完整性，增進訓練效益或保護關節，會保持關節彈性不鎖死。(恕刪)

josie1210 wrote:




感謝，這對在下非常有幫助
今天伏地挺身也是以保持肘關節不伸直的方式練習
加上刻意放慢速度和最後階段的一下二上，雖然一組都只做到50下
但力量接近被榨乾的感覺~真是愉快
...(恕刪)

ishall wrote:
Josie兄似乎有自...(恕刪)

josie1210 wrote:



兄言重了

在家自訓的效率不比健身房專業器材輔助

若能夠找到提高效率的自訓方式，揮汗之際也是能樂在其中啊!

接下來就看幾個月之後能否略有心得了

...(恕刪)

ishall wrote:
的確，沒器材就要想方...(恕刪)

大天空 wrote:




借這個版再請教ishall大....

深蹲可加強股四頭肌，單腳蹲也可加強股四頭肌...

請問兩者差別最大的地方在哪..？



...(恕刪)

ishall wrote:
請問單腳蹲指的是？...(恕刪)

ishall wrote:
請問單腳蹲指的是？...(恕刪)

大天空 wrote:




左腳站在板凳，右腳懸空，往下蹲....

左腳大腿與小腿約接近90度...

...(恕刪)

ishall wrote:
單腿負荷體重強度較雙...(恕刪)