chenkimi wrote:
我是說那個下腹部的動...(恕刪)
大腿內測的話...之前有看過,
主要就是是站著 側抬腿,讓內側的肌肉可以伸展
剛剛去找了一下,不知道有沒用 給妳參考
側蹲夾球 瘦大腿內側肌
大腿最難瘦的部位非內側肌肉莫屬，少有運動能鍛鍊到大腿內側肌群，因此，剛開始練習以下兩種運動時，感覺雙腿微微顫抖以及有痠痛感是正常現象。
側蹲
Step1
身體朝前，雙手叉腰，左腳放在椅子上並讓腳尖下壓儘量貼椅墊。
Step2
右膝微彎助身體下蹲到左大腿內側微痠，再站直身體，重複10~15遍換腳進行。
夾球
腳掌貼地，雙腳打開比肩略窄，選比籃球略小、比排球略大的皮球(或彈力球)以大腿內側肌肉用力夾緊球，停3秒鬆開，重複10~15次。
(我不是妳們公司的工程師,可是我也好想認識樓主阿~~
)
