潘德拉 wrote:
從個人經驗來說，不管...(恕刪)
真是講得太好了！ 不論是重量，還是次數都不是最重點！
有人拿啞鈴像是盪鞦韆用甩的，請問盪鞦韆方式有辦法運動到嗎？是在浪費時間加上容易受傷。
我在健身房運動的重點是，每個活動關節的角度（其中部分就是潘德拉所說的深度），還有每次的速度。
50 公斤可以做得比 5 公斤還輕鬆
5次可以做得比50次還慢，
每次作都闔上雙眼用心感受肌肉的移動，因為我實在很容易用錯肌肉...
luther0911 wrote:
ABS 第一級影片腹...(恕刪)
最後一個福地挺身的影片讓我想起以前高職時期一個同年級同學就是用這種姿勢贏得了"地球先生"的名號
學長當時最愛喊：地球不要一直Ｏ地球
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。
這是高難度得體位............
，因為學長採四邊隊形圍著他讓全隊看他一個人做....
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