ChanSP1970 wrote:
我不得不有個疑問減脂...(恕刪)
我也這樣想,難道紙片人的風氣吹到男人這來了?
樓上跟樓主兩位在我看來都是不需減脂的類型,
差別只在樓上吃的比較足,肌肉量較高,比較有美感,
也許是年輕吧,認為精瘦就是美,
我個人是覺得體脂在15%上下的線條是最好看的!
一般女人也是這樣看的........
mimebaby wrote:
因為我看過一個說法,...(恕刪)
乳清的蛋白質含量密度高,易取得易消化,(高蛋白質需求的人用自然食物貴而且要吃到撐)
但幾乎沒有其他需搭配的維生素之類的,
所以如果單靠乳清蛋白來補充蛋白質,是比較容易有過量的疑慮,
但自然飲食則不會,這是比例問題!
我也算是外食族,我的菜單是,
早餐:鮮奶+安恬(有時加水果打碎)+吐司夾蛋或麵包一個
午餐:1.自助餐3菜+1魚+1飯+1湯 2.大麥克或雙層牛肉堡+生菜沙拉(不要薯條)+咖啡
下午:兩個麵包+鮮奶
19:00~21:30 健身房
晚餐:女人準備啥吃啥+加鮮奶或豆漿再睡覺
基本上就是幾乎不忌口,目前體脂肪跟腰圍還是有在往下掉,
速度比我之前吃八分飽時快,吃飽有力量練效率好多了!
這樣應該沒辦法讓體脂肪太低,但更健康.........
