關於abs 『每天八分鐘，教你生腹肌』的訓練問題 (第5頁)

colin_258

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41樓

2012-04-17 15:50

HarryBo wrote:
昨日在Youtube...(恕刪)

肚子油多....我也要來試試這個.不過要減每組次數..

D小弟

D小弟
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17分

42樓

2012-04-17 18:08

最近有開始作這個abs

效果是有

不過每次作不完的最大原因不是腹部

都是脖子很痠

不知道是姿勢問題

還是一開始都這樣?

HarryBo

HarryBo
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樓主

2012-04-17 18:12

D小弟 wrote:
都是脖子很痠

要用腹部出力吧
脖子會痠的原因多半是你用脖子把身體拉起來導致的
試著用腹肌把身體的上半身抬起
這樣應該就會好很多了一起加油

魚竿遊

魚竿遊
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44樓

2012-04-17 18:28

我問一下

因為之前有做那個抬腿的動作

結果做不到一個禮拜就去診所報到了

因為腳掌的筋膜炎

方法錯誤嗎還是因為當時身體本身鍛鍊的不夠?

為人民服務？？為人民幣服務！！！

odod0903

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45樓

2012-04-17 19:16

D小弟 wrote:
最近有開始作這個ab...(恕刪)

一開始做都會唷
前面有網友提到是腹肌力量不足
所以頸部都會很酸

我剛開始的一個禮拜也都是這種情況
建議你可以不要這麼勉強
做個10-20下就先休息了
之後情況好就可以和影片裡一樣

我現在做第2個禮拜
頸部不會酸
腹部也比較有力量
只差4.8 沒辦法一口氣做完

leo50123

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46樓

2012-04-17 21:07

這個做完是不是會助消化阿~

做完都會想便便呢

cha_hong

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47樓

2012-04-23 23:55

今天已經做滿第38天了
最困難的是第四個動作
如前幾樓的前輩所言
第四個動作其實整雙腿是離地的
指導影片

做完真的會有很爽的fu
到今天為止我第四個動作還是頂多做20下
其它到是很輕鬆勝任
第四個動作是練下腹部的
上腹肌不困難練
下腹部真的很難因為脂肪都堆積在那

題外話...在腹肌使用過度情況下
大家在運動時會腹部發熱嗎
越累越熱

最後小弟175cm//88kg
此套的效果真的還不賴
不過得搭配伏地挺身與滾輪效果更佳

小弟的小小成果與大家分享
若傷眼請見諒

nocar

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1709分

48樓

2012-04-24 9:21

cha_hong wrote:
上腹肌不困難練
下腹部真的很難因為脂肪都堆積在那

這是真的

小弟偏瘦
也是套一個小泳圈在度上
(半個青蛙人)

另外下腹的肌肉都沒有強化的感覺

abs所有動作中有哪一套比較偏下腹呢?
左右抬腳??

cha_hong

cha_hong
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1244分

49樓

2012-04-24 10:34

nocar wrote:
這是真的小弟偏瘦也是...(恕刪)

我連結有

第四個動作
難度 100分

nocar

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1709分

50樓

2012-04-24 10:53

cha_hong wrote:
我連結有

第四個動作
難度

原來雙腳要離地

我在做的時候還在想說抬腳有什麼難的