kojimayasushi wrote:
這就跟身高越高覽教不...(恕刪)
這就跟身高越高覽教不一定越巨大一樣
十分同意,因為雞雞沒骨頭很難練,天份也很重要.
but肌肉大並不好練
肌肉大真的不好練,除了苦練之外,最好瓶瓶罐罐加上打針一起來,真正好的選手是犧牲身體一切只為換來世界第一,我個人練健身不玩這套,但我不會看不起"瓶瓶罐罐加上打針"的選手,運動界真的很少乾乾淨淨的,只要藥檢通的過就好,厲害的國家是中藥提煉然後避藥檢,之前某一國的女排被抓出藥檢未過,但他們聲明是"中藥"非"禁藥".
每次看到有些初學者說
"我想健身可是不希望肌肉太大塊"
就覺得很好笑
我在很多健身院看到很多"體重超重"的修行者,但是肚子圓滾滾的,手臂四肢也肥溜溜的,全身的肉沒什麼線條,爆筋也不明顯(體脂過高),但他們從不認為自己是肥肉,相反的他們以這身"肌肉"而自豪.有時會嚇到很多初學者,練了會不會變成這樣"摳呆",我可以體諒他們的心情,因為"型男"真的在女人堆比較吃的開.
肯尼~ wrote:
怎樣才有辦法力氣大但...(恕刪)
怎樣才有辦法力氣大但肌肉不要像健美那樣?? 是有特別訓練方法嗎?
練的像健美先生那麼好很難,就算要練到死也不太可能成功,但要練成圓圓滾滾的"摳呆"那容易多了,不二法門就是吃比練還重要,反正等你吃到100多公斤,誰敢說你不是肌肉你就扁他,沒人惹得起你.就像是相撲選手,他們不會認為自己是肥肉,相反的他們還覺得"肌肉"不夠多.
如果要力氣大但肌肉不要誇張,最好的方法就是"維持體重",體重相同不要改變,或降低體重增加肌肉量,"體重增加"有時候不代表"肌肉增加".
特別訓練方法建議去健身院最快,專門舉1~3下的極限重量,然後充分休息補充營養再加重.
平常只做伏地跟仰臥 夠嗎?
伏地跟仰臥練肌肉線條不錯,可以讓你變成型男,但是如果能做很多下就變成"肌耐力訓練",肌肉有"赤肌"和"白肌"的組成,耐力訓練對爆發力訓練是幫助甚微小的.
內文搜尋
從 APP 打開
X