與各位分享我的健身歷程（2026） (第49頁)

陳先生0329

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481樓

2013-09-05 20:18

北斗神諾 wrote:
這一台感覺很不錯，不...(恕刪)

講到阿倫就讓我想起阿彰..

哈阿倫可是很硬的教練，要大支一定要找他，強力推薦!

每次在蹲腿都是叫我碰胸..或是做大重量就在旁邊說太輕了啦!...死

國語

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482樓

2013-09-05 22:45

請問少量多餐

現在都把一餐分成兩小餐吃

運動完的那一餐還是需要少量嗎?? 當下都會感覺沒吃飽

在一般的理念下越晚越不該進食

我看大大有消夜甚至睡前還進食

謝謝指教

Thomas8610

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483樓

2013-09-05 23:22

Cat_Hyts wrote:
下次去的時候我會試試...(恕刪)

對，我蠻愛用那台的

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2013-09-06 0:12

國語 wrote:
請問少量多餐現在都...(恕刪)

其實就是不要吃飽

人一次的吸收量有限所以一次吃太多剩下的也會變成脂肪

晚上的話進食以蛋白質或是蔬菜為主

碳水化合物盡量避免

以免胰島素過多分泌轉化成脂肪

但是訓練完就必須進食多點的碳水化合物有助於增長肌肉

cha_hong

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485樓

2013-09-06 0:58

北斗神諾 wrote:
其實就是不要吃飽人一...(恕刪)

那個...豆腐一盒300g不沾醬共15g蛋白質

又滿足又清淡

應該是睡前肚子餓不錯的飲食

不過豆腐到北斗兄手中又變美食了

真的得轉PO美食版

北斗神諾

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樓主

2013-09-08 10:15

這是我一天的餐點，有燕麥綜合穀類，水煮雞牛肉，跟西洋芹，小黃瓜與紅蘿蔔，最近葉菜類價格飈漲，暫時多吃根莖類疏蔬菜。

很多朋友私訊問我如何才能減脂，其實這個問題很容易，卻不容易作到，簡單來說就是
＂吃你不想吃的東西，作你不想作的事情。＂當然很多人會說，我不是要當選手，有必要這麼嚴格嗎？不論是真的有興趣走健美路線，或是只希望肚子小一點，方法都是一樣的，所以，努力不一定成功，不努力是絕對不會成功的，各位加油！