與各位分享我的健身歷程（2025） (第47頁)

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：595分
文章編號：45943133

595分

樓主

2013-09-03 15:10

話說昨天中午的燒肉吃不過癮

晚上再來個消夜!

牛腱肉是牛肉裡面脂肪最少的部位

我每次看到都為之瘋狂~

難得吃的白飯一大盤炒牛腱跟一顆包心萵苣

可以吃得很痛快又富含營養唷~~

pow50402

pow50402
個人積分：0分
文章編號：45944860

0分

462樓

2013-09-03 16:50

請教阿諾大平常都幾點去健身勒??小弟好像都沒遇過

希望有機會可以當面請教一些問題

Thomas8610

Thomas8610
個人積分：72分
文章編號：45945026

72分

463樓

2013-09-03 16:58

北斗神諾 wrote:
就是這裡了跨時代健身...(恕刪)

0.0 我也在...這...。希望有機會跟前輩討教。

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：595分
文章編號：45946293

595分

樓主

2013-09-03 18:09

pow50402 wrote:
請教阿諾大平常都幾點...(恕刪)

我上班時間不固定唷所以不是很早就是很晚

不然休假都是接近中午

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：595分
文章編號：45962260

595分

樓主

2013-09-04 15:41

今天來點變化

其實我一直都很喜歡吃餡餅類的北方麵食
不過外面店家賣的一定都是豬牛絞肉,再用油煎

一樣將雞肉牛肉剁成絞肉

我個人喜歡加入堅果

麵粉弄成團

包餡捏成餅狀

小火慢煎

完成!!!!

完全不用油,內餡也是,將脂肪量降到最低~

而且方便攜帶~唯一的壞處就是麵粉用比較多,對於碳水化合物有所控制的人需要注意一下

因為是雞肉與牛肉的內餡

就叫它"基紐餡餅"好了~哈哈

harleyking

harleyking
個人積分：28分
文章編號：45963348

28分

466樓

2013-09-04 16:41

cha_hong wrote:
今天是加入健身中心的第二天

早知道健身中心鍛鍊起來那麼有趣

又認識好多同好

應該早就該去參加了

恭喜
早該加入了阿
健身房還是有他無法取代的地方

當然也別忘了你以前最愛忽略的"飲食控制"
這才是最重要的部分@@

milkgaryjeff

milkgaryjeff
個人積分：28分
文章編號：45964165

28分

467樓

2013-09-04 17:21

看完神人的身材
我才發現，也想問，是不是本身沒有肉（脂肪）根本就練不上去？
我現在是63kg, 175cm，不是很長肉的那種，長都長在肚腩了
我已經健身了1年多，身形綫條是有很基本的，也有喝蛋白奶粉，但肉就是不上去
是不是要絕地反擊，先增磅到很胖很胖（神人你的第一張照片），才可以慢慢的修身下來？
當然會有weight train

cha_hong

cha_hong
個人積分：1244分
文章編號：45964241

1244分

468樓

2013-09-04 17:25

harleyking wrote:
恭喜早該加入了阿健身...(恕刪)

感謝harleyking大的建言

在七月時終於有想開了

開始飲食控制((自己煮餐了

慢慢的看能不能與北斗大一樣分成六餐

目前只能四餐

aaca11

aaca11
個人積分：158分
文章編號：45964312

158分

469樓

2013-09-04 17:29

脂肪是不會變肌肉的，所以吃胖也沒用吧，你應該是吃的不夠多，所以就算你有在健身(強度沒說)，有在喝蛋白粉，可是只要你一整天加總起來，跟本不到(基本消秏+運動消秏+加多一點點)的卡路里時，你跟本就不會長肌肉，所以你練在多也沒用，所以很多健身的前輩都說"三分練，七分吃(要吃對的東西才有用)"，吃的學問比練更重要多了。

milkgaryjeff wrote:
看完神人的身材我才發...(恕刪)

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：595分
文章編號：45967823

595分

樓主

2013-09-04 21:08

aaca11 wrote:
脂肪是不會變肌肉的，...(恕刪)

說得太好了~所以絕對沒有什麼先吃胖再練的唷~

我個人是不論胖瘦的時候都一直有在運動唷!