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與各位分享我的健身歷程（2025）

北斗神諾
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樓主

2013-08-29 16:32

這幾天休假,所以想在飲食上做多點變化,不然每天水煮,吃乾如柴的牛肉雞肉,也會有點膩

首先將牛後腿肉與雞里肌肉處理好~上面所有白色的脂肪都用剪刀去除

剁碎成泥做牛與與雞的絞肉~一般市面上的餐點絞肉一定是肥瘦參半才會香
所以我個人是不吃餃類包子有餡的糕餅,自己做就安心許多~脂肪含量可以減到最低

揉成一團,要摔到出漿,(以前有個當廚師的會員指點的)

加入樹薯粉,洋蔥末,胡椒粉,糖鹽少許,我個人加入是麥片,依對碳水化合物的喜好
,也可以加入玉米粒~

持續攪和

用亞麻仁油熱鍋

下鍋~下次可能考慮用漢堡圈之類的工具,不然形狀很醜

完成~~!!

加上自調的蜂蜜芥末醬,還有新鮮蔬菜,一份營養齊全的餐點就搞定了~

很有意思唷~

各位朋友有空可以自己做做看~!

mobile3803
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432樓

2013-08-29 16:50

好厲害,有想吃的FU~~~

不然每天吃水煮G胸肉,真的... orz

orz

另請問神諾大

臥推增加重量,一次通常都加多重?1.25KGX2 or 2.5KGX2

我現在是推10KGX2...^^",很遜~~

北斗神諾 wrote:
這幾天休假,所以想在...(恕刪)

北斗神諾
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樓主

2013-08-29 17:25

mobile3803 wrote:
好厲害,有想吃的FU...(恕刪)

嗯....你是說槓鈴嗎? 增加多少的重量這就不一定了

要視當天的身體狀況還有有沒有人在旁協助而定唷

加油

evoi

evoi
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434樓

2013-08-29 18:47

北斗神諾 wrote:
這幾天休假,所以想在...(恕刪)

雞牛混還沒試過,畢竟都習慣用豬牛,不過下次可以試試
漢堡肉可以先滾成圓型肉丸再慢慢壓會比較圓
還是說少了肥肉就比較沒黏性所以變得不好成型
不過感覺烹飪方式如果改用烤箱烤或許會比煎來得更健康?!?

北斗神諾
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樓主

2013-08-29 21:26

evoi wrote:
雞牛混還沒試過,畢竟...(恕刪)

用的是健康油就還好

不過一不小心就會煎到焦

用煮的或蒸的好像香味出不來

用烤的真的是比較好的選擇

k41315

k41315
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436樓

2013-08-29 23:00

請問諾大您睡前喝的是乳清蛋白還是酪蛋白,裡面有含碳水化合物嗎?再次感謝

mobile3803
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437樓

2013-08-29 23:14

我是指槓片

沒人補~~

我是想要加重量來增肌用的

總不能一直推20KG... orz

orz

若我加到25KG,6下4組

這樣對增肌有幫助嗎?

北斗神諾 wrote:
嗯....你是說槓鈴...(恕刪)

Cudacke Dees
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438樓

2013-08-29 23:40

mobile3803 wrote:
若我加到25KG,6下4組

這樣對增肌有幫助嗎?

增肌(大小)最有效通常是 8~12 下之間,
所以你如果 25KG 只能做六下,
那可能還不如在輕點至少可以做足 8 下.
當然也要姿勢正確, 動作確實.

國語

國語
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439樓

2013-08-29 23:44

請問可以用奶粉取代乳清補充蛋白質嗎?

北斗神諾
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樓主

2013-08-30 10:16

國語 wrote:
請問可以用奶粉取代...(恕刪)

有差唷~~乳清是牛奶電解出來的所以價格比較貴

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