小火龍 wrote:
我來問個體脂的問題。...(恕刪)
我也是用TANITA的體重加體脂計
他的說明書上就有寫在一天當中剛起床和睡前量到的值會較高
我自己的經驗和你倒是蠻像的，早上起床最高(16.5)，然後晚上就變低(14~14.5)，然後睡前也沒什麼變化
我是不知道準不準啦，但是我都是當作一個參考值
每天差不多時間量，如果有降低就代表有進步，這樣就好了
另外體脂的測量方式是用你的兩個腳底板當作兩極，測量之間的電阻值
因為人體的電阻值會根據脂肪跟水的比例而有不同
所以理論上你喝愈多的水，量出來的體脂會稍低，但是我沒有實驗過?!
在家裡健身半年多來現在遇到的問題是
體重由65降到62左右(身高174)，體脂也由18降到14，，肚子消了很多是最有成就感的
但是身形就感覺有點單薄，反倒是不知道要怎麼吃胖(應該是要壯)
也是會吃白煮蛋跟豆漿，但是不是每次都吃，是不是真的蛋白質補充不夠就會這樣呢?
Mon_Jr. wrote:
問題是瘦看起來就和壯...(恕刪)
要從瘦變成壯
就要邊練邊增重，不要只偏向一邊
在你破壞的過程中，就會慢慢變壯了
但是前提是你要練重，不能只是雕塑身材的練酸
記得有個個朋友，很肯花錢，也很勤勞，每天跑健身房
半年就練到上面那明星的樣子，是從無到有
練前吃兩顆AMINO，練後喝的是EAS的乳清蛋白隨身包(超貴)，並配合GNC"木瓜酵素"幫助吸收
光是吃的這半年就花了十幾萬
說真的
對於初學者，我還是建議乳清蛋白
那些水煮蛋白，都是有些基礎的人用來維持不墜
想要增重，尤其是瘦的人，說白了，對初學者來說是不可能的
而過程也不是短時間可達到
我斷斷續續練了快十年，剛開始練的比較勤幾乎每天
現在一個星期只練一兩次，目的是維持體態
一開始真的花了不少錢買乳清與基酸，目的是要填充單薄的身材
而現在只有想要加大肌肉才會再買來喝，一年之內也沒買幾次，花不到五千
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