討論群組

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上了八個多月的教練課, 為何沒有減到任何體脂

黑雪公主
個人積分：11分
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11分

樓主

2019-08-05 13:17

我不要當泡芙人啊~~~

黑雪公主
個人積分：11分
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11分

樓主

2019-08-05 13:21

我不要當泡芙人啊~

台北廚餘 worte:
黑雪公主 worte...(恕刪)

黑雪公主
個人積分：11分
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11分

樓主

2019-08-05 13:22

我不要當泡芙人啊~~

台北廚餘 worte:
黑雪公主 worte...(恕刪)

ddr7011

ddr7011
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881分

34樓

2019-08-05 13:50

你得先增肌
請教練改變策略吧!
買教練課前沒有諮詢過嗎?
至於教練課上了些什麼還是要問清楚
該不會你一週的菜單通通是有氧?

黑雪公主 worte:
然後我自己會去踩飛輪, 跳有氧, 上瑜珈...(恕刪)

黑雪公主
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11分

樓主

2019-08-05 14:38

有一段時間, 教練教用壺鈴做高代謝運動...
還有 TRX(好像是是叫這個),
然後, 大概十分鐘左右會搭配拿啞鈴練手臂

ddr7011 worte:
你得先增肌請教練改變...(恕刪)

kou2041

kou2041
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36樓

2019-08-05 15:15

黑雪公主 worte:
我每天早上幾乎都固定...(恕刪)

你的菜色好多變..看了都想自己弄看看

kou2041

kou2041
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71分

37樓

2019-08-05 15:17

黑雪公主 worte:
有一段時間, 教練教...(恕刪)

你的菜色好多變..看了都想自己弄看看

chopin0921
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46分

38樓

2019-08-05 15:30

一週兩天教練課太少
用運動手錶計算當天活動量卡路里,加上基代
估算當天可吃的量,創造熱量赤字
有氧跟重訓都要搭配做
在我看來你是吃多動不夠多

黑雪公主
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11分

樓主

2019-08-05 15:32

我不會煮飯XDD, 都亂亂煮, 求有熟就好,
基本上沒有什麼調味

廚藝不精顏色漂亮才會有食慾

kou2041 worte:
黑雪公主 worte...(恕刪)

黑雪公主
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11分

樓主

2019-08-05 15:58

是不是「重訓的強度不夠」和「吃不夠造成基礎代謝低落」。
(是有人這樣說過)

SENDOH0420 worte:
黑雪公主 wrote...(恕刪)

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