willycoffee wrote:
哈~其實我本來想問8F...(恕刪)
照他那種餓法
我應該會發瘋
一天一餐應該不用運動就會瘦了
。
我體重118瘦二個月才到112
我只適合慢慢痩
我以前是能吃就是福
現在只吃中午跟晚上
一餐一個便當或者二碗飯
老媽幫買的話就是一份豬排飯一個牛排麵超飽
隨便吃不忌口
晚上11點喝一杯無糖AB優絡乳
每個月有可有一天吃鹹酥雞 一天吃臭豆腐
不然我會發瘋
。
不過我也是有做運動啦
閒閒沒事就去騎腳踏車
騎一趟隨便都2000卡
應該可以擋二個便當了吧
我也來回覆一下
其實要瘦的方法很多 會變胖也不一定就是貪吃 世上也是存在著貪吃的瘦子 世界真奇妙
先說我沒有要影射任何人
我從小一直是個瘦皮猴怎樣吃都吃不胖 一直到退伍之後的幾年才發現自己也開始發胖了
我曾經兩度胖到70公斤 我身高才16x公分 70公斤在我身上大概就是圓圓的肚子 胸部微垂 雙下巴
我嘗試過很多種減肥方式 最早的時候我曾經每日只吃一餐(午餐) 然後晚上下班之後就去公園跑步
跑完步之後回家馬上睡覺 本來我也不是很喜歡享受美食的人 要我吃難吃的東西我也沒關西 水煮也沒差
那段時間午餐我都隨便吃 每天只吃一餐的歲月其實習慣了後也不會有受不了飢餓感 並不會餓到受不了
這種生活我過了幾個月 在那段時間我其實精神狀態很不好 肚子常常絞痛 也不像是飢餓感是另一種痛 像過飢
那段時間我經常不太好排便 因為吃的東西很少 根本也沒什麼東西可拉
最後我瘦到了59公斤 嗯 滿意了腹肌都餓出來了
可是臉卻是非常消瘦憔悴 像生病一樣的面容
後來我又因為某種原因變胖了 胖了之後又變瘦了
但這次是運動瘦下去的 吃方面倒是正常的三餐都吃 但也是有所節制
三餐都正常的隨便吃 三餐之外就沒有額外多吃零食了 後來也瘦到了60公斤
但面容卻是神采奕奕的 臉不是垮的 下巴是尖的但臉不是消瘦的
其實我都有保留當時的照片
可是因為我經常在這裡嘴砲 所以實在不好拿出來讓大家做比較 但我能保證我沒亂說話
我想說的是 以飢餓或不正常飲食方式絕對是可以瘦下去的 但是有機會傷害自己的健康
至於健不健康看臉的氣色就知道了
恆古至今沒有挨餓不瘦的道理 可是到底是先變瘦還是先生病就難預測了
有時候我我們或許可以忍受讓身體刻苦的過著這種生活 使自己變得像難民一樣消瘦
但是有時候我們卻是心志可忍受這般刻苦 但身體卻熬不住 最後就生病了
這就要自己去衡量值不值得了
以公斤來衡量變瘦是因為我不相信家用體脂機 所以就用公斤來做一個胖瘦的區分了
最後不建議大家用哪種方式瘦身 只是一個經驗分享
黑羽斷翼 wrote:
我一直以為現代胖的...(恕刪)
當然現代人吃垃圾食物才算是肥胖元兇啦
但高碳水的主食應該也不能忽略就是了
很多想減肥的人在戒掉垃圾食物和含糖飲料後
也還是瘦不下來
主要還是因為碳水化合物的主食占了飲食上很大的比例
而蛋白質又吃太少
高碳水因吸收速度快，血糖濃度升降迅速
所以很快又會感覺飢餓了 反而會吃更多
減少飢餓感的方法就是增加蛋白質肉類好的脂肪攝取
減少碳水主食的比例
因為脂肪消化時間會比較長
會比較有飽足感
也比較有營養
只是比較傷荷包
http://www.flickr.com/photos/bertdesign/
bert512235 wrote:
當然現代人吃垃圾食物才算是肥胖元兇啦
但高碳水的主食應該也不能忽略就是了
很多想減肥的人在戒掉垃圾食物和含糖飲料後
也還是瘦不下來
主要還是因為碳水化合物的主食占了飲食上很大的比例
而蛋白質又吃太少
高碳水因吸收速度快，血糖濃度升降迅速
所以很快又會感覺飢餓了 反而會吃更多
減少飢餓感的方法就是增加蛋白質肉類好的脂肪攝取
減少碳水主食的比例
因為脂肪消化時間會比較長
會比較有飽足感
也比較有營養
只是比較傷荷包
在我認為啦..
碳水化合物的主食占了飲食上很大的比例
這一點不是問題
因為碳水比例高和是不是消化時間會比較短
這是二件事
碳水高在現代的問題
主要是大多數人的選擇都要好吃..口感佳..簡單..快速..
所以慢慢的碳水化合物的食物都成了精緻食物
問題是出在精緻食物
而不是碳水化合物的飲食上
就像你說的高蛋白飲食好了
肉類的消化是比較久
旦如果加工成貢丸..他消化的時間會大大的縮短
那還能讓你保有比較長時間的飽足感嗎??我會打個問號??
而且你說的脂肪比較耐消化
這一點沒錯
旦脂肪類的食物也容易讓人不知不覺中吃入過多的熱量
一體二面
沒有絕對的好與壤
而且我記的啦..如果我沒記錯
吸收最快的是水果類..1小時內
碳水類是1.5-3小時左右(白米和糙米..粥和飯..差異性都蠻大的)
蛋白質類的是1.5-4小時左右(因為牛奶和牛肉...時間就會天差地遠)
脂肪類的是2-4小時吧
所以真的吃
大多是建議找低GI的食物
而不是固執著一定要吃什麼種類的食物
低GI遠比食物種類來的重要才對
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