可以練入門的背...
再補瑜珈墊
做平衡式/拱橋...練腹肌
然後再買個啞鈴+健身椅
夠練練胸+背+入門深蹲了....
只是我還是比較喜歡上健身房...畢竟家裡空間太小了
然後以上動作最好還是花錢不管是健身房 還是大肌肌碰友學一下...
不然練錯姿勢/注意事項就好玩了
例如做甚麼動作,腹部要出力...肩膀要放鬆等等
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