教練的費用楨的都超貴的喔jes70137633 wrote:
我先說明一下我本身...(恕刪)
一開始 建議做器材訓鍊
(很久沒去健身房了 之前去過的健身房 機器旁邊都會放說明 現在的健身房不知道還會不會這樣做
)如果一開始就練FREE WAY.....
當然FREE WAY比就有效果
但初學者是沒機器的補助也容易受傷 姿勢也容意跑掉
而且訓練菜單才是重點
而不是健身房 隨便舉舉下啞鈴 跑跑跑步機 騎騎飛輪
1個多小時就草草結束
如果你是重視體態的可以去做重訓
單純想做有氧 去報名飛輪班吧
一開始接觸重訓，最好是找教練練沒錯
因為除了基本的認識怎麼使用器材外
一些基本的重訓項目妳也要學怎麼使用才不會受傷
好不好的教練，除了透過朋友介紹或是有門路介紹
不然網路上找的都是業配文比較多
重訓如果受傷的話，一休養就是幾個月起跳的
所以不要拿自已的身体開玩笑，由其連一點肌肉量都沒有的，更容易受傷
通常一次就是買10堂送1堂，費用1萬初的，其實不貴
因為這1xxxx的費用所學的觀念和知識可以讓妳受用一輩子
所以這10堂學的其實看不出來一個教練的好壞，因為大家教的都是差不多
真正妳要開始練某專項的時後，才能看的出來一個教練的好壞
因為他會根據妳的体型和身型去調整作動的姿勢，以不受傷為前提而獲得最好的表現
不是那種教10個學員，10個學員都是用同一個方式去教
妳可以先去健身房跑個幾次步，有些教練會在公共空間教學員
妳可以在旁邊先觀察看看這教練怎麼教的，看方式妳能不能接受
或是可以趁學員有空時，詢問一下學員這個教練的方式是否學員也認同
也先給妳一個觀念，如果妳沒有打算花上以年為單位來改變身材的話
那還是不要碰重訓好了，去有氧減脂妳會比較有成就感
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