請問肚子腰部肉如何減去 (第4頁)

JM-James
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31樓

2019-03-29 10:51

kane12341234 wrote:
少10%.體重應該會...(恕刪)

個人進入減脂期的飲食，大致上需要1~2週去適應..
第2週飢餓感狀況會少很多..
大大平時是三餐制的人，如果適應的話可以試著停掉早餐.
但其它的餐不要吃回早餐的量..
早餐可以喝杯不含糖的拿鐵咖啡..
話說台灣的傳統習俗真多...又到大魚大肉的節日了..機車啊...

kken19

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32樓

2019-03-29 12:07

JM-James wrote:
個人進入減脂期的飲食...(恕刪)

個人是不建議停早餐啦！
可以減掉午餐、、、
應該說是把午餐的量，
分一些給下午茶，
晚餐的量也分一半給消夜！
（最好還是戒掉消夜）
或是，
晚餐晚點吃、、、
睡前2小時，
晚上9點後不要再進時！！

kken19

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33樓

2019-03-29 12:21

JM-James wrote:
個人進入減脂期的飲食...(恕刪)

是啊！
想到過年期間的“放縱期，
整整花了一個多月的努力，
才把它“練回來”，
休假不就是要吃吃喝喝嗎？？？

smithgin

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34樓

2019-03-29 15:40

我跟你有點像~ 但同時增肌減酯效果很緩慢
最後會很容易放棄~
建議直接減酯我花了兩個月時間85-->70 KG
瘦下來在專心增肌這樣有一個好處~
就是你能看到你身體的變化~
就會比較有信心有動力持續努力下去! 加油!

齁齁齁阿輝

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35樓

2019-03-29 16:31

每天攝取這麼驚人的碳水化合物量！？我只有全馬前兩天進行肝醣超補法時會這樣吃

kane12341234

kane12341234
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樓主

2019-03-29 17:44

JM-James wrote:
個人進入減脂期的飲...(恕刪)

感覺無法忍受饑餓..

kane12341234

kane12341234
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樓主

2019-03-29 17:45

smithgin wrote:
我跟你有點像~ 但...(恕刪)

體重好不容易上來..
實在不想讓它掉回去.
只能努力重訓..肌肉補回來

kken19

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38樓

2019-03-29 21:36

kane12341234 wrote:
感覺無法忍受饑餓.....(恕刪)

是真的饑餓嗎？
還只是習慣或嘴饞而已？？
只能靠自制力了！！

willycoffee

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39樓

2019-03-29 23:04

kane12341234 wrote: 感覺無法忍受饑...(恕刪)

想吃飽不難（每餐多吃300～500g的乾淨蔬菜就可少吃一些不必要的熱量）.把肥當壯就無解（不想掉體重.體重來源是肥肉）.

CohibaSmoker

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40樓

2019-03-30 4:22

kane12341234 wrote:
體重好不容易上來....(恕刪)

大家都說的很明了，你的飲食超量，碳水太多
你自己也很清楚原因
又一直喊肚子飢餓
然後不知道你一直盯著體重計幹嘛
那麼捨不得身上20幾公斤肥肉不放
轉練相撲可能比較快
可以放情的吃爽爽，體重越多越好，肥決不是問題
當個強壯的肥仔就是最好的解答，可以包含你所有的難題跟顧慮