半年健身的變化 (第4頁)

aminotic

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42分

31樓

2018-12-31 22:22

街健對於肩膀和臂力要求比較高，自然會練成這樣

淡水晴朗 wrote:
哇..在家自戀就能有...(恕刪)

Wrxy1976

Wrxy1976
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92分

32樓

2019-01-01 0:08

aminotic wrote:
你客氣了，你的身型是...(恕刪)

哥，你這身形路上應該沒人敢惹你，哈哈
我這種只能純粹自己照鏡子自爽的

bigshow0421

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33樓

2019-01-02 8:45

40+大叔簽到，腰間游泳圈真的很難消啊~~~
靠著臥推椅和可變重量啞鈴以及一張瑜珈墊慢慢練了一年
希望有朝能和各位一樣看到六塊腹肌

nico0813

nico0813
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34樓

2019-01-02 9:46

bigshow0421 wrote:
40+大叔簽到，腰...(恕刪)

其實重點在飲食，要降低體脂...每天記錄自己飲食攝入的熱量造成熱量赤字，逐步減脂就會消去了

bigshow0421

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35樓

2019-01-03 8:50

nico0813 wrote:
其實重點在飲食，要降...(恕刪)

多謝提醒，這幾年積極瘦身，身高181，體重從92瘦到72了，只是體態方面，肚上那一圈還是邪惡的存在

忌口對於喜歡做料理的人來說很痛苦的，我盡量

willycoffee

willycoffee
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96分

36樓

2019-01-03 19:36

bigshow0421 wrote: 多謝提醒，這幾...(恕刪)

你應該有用餓肚子減重吧.181/72還有泳圈.運動質量也要調整.這身高體重不該有肚子.

esp0025242

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37樓

2019-01-04 6:22

今年邁入五十一了，去年開始接觸健身，還沒什麼成果，只好以背面見人

蘋果教服膺三大定律第一定律、蘋果的創造者是無上之神第二定律、蘋果的產品永遠無懈可擊第三定律、當

nicky6336

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38樓

2019-01-04 11:01

還沒40不過也快了~~
先PO張照來當素材

Beautiful life comes from every shot

bigshow0421

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39樓

2019-01-08 8:58

willycoffee wrote:
你應該有用餓肚子減重...(恕刪)

92-80這段期間真的是不健康的減肥法，餓到天荒地老
一天一蘋果，胃痛找上我
現在就是飲食清淡+重訓瘦到72，說游泳圈是誇張一點啦，外觀上看不出，但很好捏出一圈來
應該是體脂還不夠低，核心和腰部訓練不夠，我會加油的